O segredo da juventude, de viver mais
tempo e com mais qualidade, está em
manter-se  fisicamente (e intelectualmente)
ativo.

Cada vez mais tem vindo
a ser provado que criar e manter um
programa de atividades específicas na
idade senior é uma das grandes armas
contra o envelhecimento e uma das
condicionantes para manter a qualidade
de vida.

O exercício físico regular
adequado previne (e atrasa) a diabetes
e as doenças cardiovasculares. Reduz
igualmente as consequências e a dor da
artrite reumatóide, bem como a ansiedade
e a depressão. No fundo, é a chave
para se manter ativo e independente.
Estes são os quatro tipos de exercícios que
os seniores devem fazer diariamente,
segundo o Instituto Nacional de Envelhecimento dos Estados Unidos da América:

- Exercícios aeróbios como caminhar,
correr, nadar ou andar de bicicleta, pois
ajudam a fortalecer o sistema cardíaco.

- Alongamentos e exercícios com
pesos, pois atrasam a perda de massa
muscular.

- Alongamentos simples que ajudam o
corpo a manter-se flexível.

- Exercícios de equilíbrio que reduzem
as probabilidades de queda.