Com a passagem dos anos, o organismo produz menos compostos químicos necessários ao bom funcionamento do cérebro. Alguns estudos garantem, no entanto, que a alimentação pode retardar o processo. Veja o que deve comer para o conseguir.
São uma das mais importantes fontes de cálcio na nossa alimentação mas, por serem ricos em gordura saturada e colesterol, exigem cuidados. Veja as substituições e as trocas que pode fazer para ingerir menos calorias!
Dizem-se muitas mentiras sobre comida, nutrição, perda de peso e exercício físico. Fomos tirar as teimas com a nutricionista Vanessa Mártires, do Hospital Lusíadas Lisboa.
O perímetro da cintura é um dos melhores indicadores da sua saúde. A gordura abdominal provoca mais danos do que qualquer outra, uma vez que é metabolicamente mais ativa e está em contacto com órgãos vitais. Conheça 8 curiosidades sobre a gordura abdominal.
Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz emagrecer e, como diz o ditado, é nessa altura que se começa o dia. Veja, de seguida, alguns dos hábitos matinais que deve adotar no seu quotidiano para potenciar a perda dos quilos desde a primeira hora.
Numa dieta saudável, pode ingerir um ou dois por dia, mas este não deve ultrapassar as 100 calorias por unidade. Se o objetivo é perder peso, cada copo não deverá ter mais de 50 kcal. Siga as recomendações da dietista Carolina Elias.
Volta e meia a dúvida surge: devo ou não comer massa? Os conselhos são da nutricionista Helena Real, secretária-geral da Associação Portuguesa dos Nutricionistas.
Faz falta ao organismo, mas é preciso saber escolhê-lo, doseá-lo e integrá-lo num estilo de vida (mais) saudável. Siga as recomendações da nutricionista Ana Rita Lopes e descubra as coisas que precisa de mudar já.
Quantas vezes já não lhe aconteceu andar às voltas na cama às três da manhã por causa de um jantar demasiado pesado? Saiba quais são os alimentos a privilegiar e os que deve evitar para garantir um sono tranquilo e reparador.
Pernas pesadas e inchadas e varizes são apenas dois dos problemas de saúde que essa condição, que se agrava nos períodos de calor, pode causar. Alguns frutos, plantas, especiarias e até raízes, ajudam a combatê-la. Saiba já quais são os 10 mais eficazes.
Ricas em fibras, vitaminas e fitonutrientes, são essenciais em qualquer dieta e fundamentais para potenciar os resultados do exercício. Excelentes fontes de carbohidratos não processados, mantêm o seu corpo nutrido enquanto se exercita.
Quando a palavra de ordem é emagrecer, alguns alimentos surgem sob os holofotes. Mas essa hipervalorização não faz sentido. A nutricionista Ana Rita Lopes, responsável pela Unidade de Nutrição do Hospital Lusíadas Lisboa, explica porquê.
Espreite estes 12 alimentos que já conquistaram os nutricionistas e que podem ser essenciais no seu dia-a-dia. As recomendações são dos especialistas do portal Health.
Os açúcares devem corresponder a apenas 10% da ração energética diária do ser humano (ou seja cerca de 50 gramas), segundo as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS). Conheça alguns truques para não ultrapassar esse valor.
Sente-se cansado e/ou com alterações de humor bruscas? Pode ser falta de selénio! Veja o que deve ingerir para colmatar as necessidades deste mineral, indispensável ao bom funcionamento do organismo.
Conheça 12 ingredientes que compõem a Dieta Mediterrânica e que a tornam tão saudável e única aos olhos de médicos, nutricionistas e investigadores de todo o mundo.
