• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Os legumes e a fruta da época que deve ingerir em março

Modern Life Modern Life
1 mar 2021 08:16
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 30 alimentos que são (mesmo) muito ricos em ferro. O chocolate é um deles!
    Modern Life · Peso e Nutrição · 7 fev 2018 18:44

    30 alimentos que são (mesmo) muito ricos em ferro. O chocolate é um deles!

  • 20 alimentos (muito) ricos em ómega-3
    Modern Life · Peso e Nutrição · 1 mar 2018 19:31

    20 alimentos (muito) ricos em ómega-3

Este artigo tem mais de 4 anos
Reduza a sua pegada ecológica enquanto melhora a sua saúde. Ao consumir cada alimento na altura própria, aproveita todo o seu sabor e tira maior partido da relação qualidade/preço. Deve consumir uma dose diária mínima de cinco porções, cerca de 400 gramas.
  • Se consumir cada alimento na época própria, aproveita todo o seu sabor e tira maior partido da relação qualidade/preço. Essenciais numa alimentação saudável, devem ser consumidos numa dose diária mínima de cinco porções, cerca de 400 gramas. Estes são os vegetais e as frutas que deve preferencialmente adquirir este mês
  • Abóbora. Rica em vitamina C, betacaroteno, fibras e zinco, ajuda a combater viroses e constipações
  • Grelos. São o acompanhamento perfeito para pratos de peixe cozido e também podem ser usados em sopas. Fornecem vitaminas e sais minerais essenciais
  • Ananás. Um fruto rico em bromelina, uma enzima que ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação. Também fornece vitaminas B1 e B2, vitamina C, manganésio e fibra
  • Chicória-de-folhas. Uma alternativa à alface e à rúcula em saladas que também é rica em vitaminas e minerais essenciais
  • Maçã. Rica em fibras, purifica o organismo e melhora a saúde dos pulmões. Integra pectina, ácido málico, vitamina C e flavonoides
  • Beterraba. Desintoxicante e purificador do sangue, este vegetal com sabor a terra tem nos foliatos, no ferro, no manganésio, no potássio e na betanina os seus nutrientes essenciais
  • Rutabaga ou nabo-sueco. Fonte de antioxidantes, facilita a digestão, favorece a perda de peso e melhora a saúde dos ossos. É rico em potássio, zinco e vitamina C
  • Couve-portuguesa. Muito apreciada e consumida pelos portugueses, também fornece vitaminas e nutrientes essenciais, à semelhança das outras couves
  • Salsifi. Tem, a par de outras vitaminas e minerais, um alto conteúdo de potássio. Melhora o funcionamento dos músculos e do sistema nervoso central
  • Alface. Tem um poder desintoxicante e depurativo. É rica em vitamina A, em vitamina C e em niacina, além de sais minerais, como o fósforo, o ferro e o cálcio
  • Laranja. É essencialmente conhecida pela vitamina C mas também é uma importante fonte de vitamina B3 e de vitamina B5, além de foliatos, carotenoides, betasitosterol e açúcares assimiláveis
  • Canónigos ou alface-de-cordeiro. Ideais para consumir crus em saladas ou cozinhados em sopas, fornecem vitaminas e minerais essenciais
  • Cebola. Fornece vitamina B1 e vitamina B6, além de compostos de enxofre, cobre e flavonoides
  • Aipo. Hipocalórico, fornece apenas 16 calorias por 100 g. É fonte de nutrientes como o potássio, as fibras e as proteínas, além de vitamina A, vitamina B6, vitamina C, cálcio, ferro, fósforo e magnésio
  • Nabo. É, à semelhança das nabiças, um alimento rico em antioxidantes, minerais, vitaminas e aminoácidos essenciais
  • Endívia. Além de facilitar a digestão, este vegetal, ainda pouco consumido em Portugal, inclui vitamina B1, foliatos, betacaroteno, ferro, fósforo e fibras
  • Brócolos. São ricos em vitaminas B3, B5, C e E, assim como em foliato, betacaroteno, cálcio, ferro, zinco e sulfuranos
  • Tangerina. Tal como a laranja, é rica em vitamina C, além de fornecer fibras e potássio
  • Couves-de-bruxelas. Além de serem um poderoso anticancerígeno, fornecem vitaminas B2, B5, B6, C, foliatos, betacaroteno, potássio, glucosinatos e fibra
  • Cenouras. Fazem bem aos olhos e ajudam a combater o cancro e as doenças cardíacas. São ricas em vitamina K, em betacaroteno, em crómio, em cálcio e em ferro
  • Agrião. Estimulante do sistema imunitário, tem como nutrientes principais as vitaminas B3, B6, C, E e K, além de cálcio, manganésio, ferro, zinco, glucosinolatos e fibra
  • Repolho de couve. Boa fonte de vitamina B3, também fornece vitamina C, foliato, betacaroteno, cálcio, glucosinolatos e fibras
  • Pera. Este fruto amarelo é rico em fibra, além de ser uma boa fonte de vitamina B2, C, E, cobre e potássio
  • Quivi. Este fruto verde é fonte de potássio, de vitaminas C e E e ainda de proteína, cálcio, ferro, magnésio e fósforo
  • Pinhões. Além de serem ricos em zinco, um antioxidante que reforça a imunidade, fornecem vitaminam B1, B2, B3 e E. Também se destacam pelo elevado teor em fibras, proteínas, magnésio e manganésio que contém
  • Couve-lombarda. Boa fonte de vitamina B3, também fornece vitamina C, foliato, betacaroteno, cálcio, glucosinolatos e fibra
  • Funcho. Rico em fibras, vitaminas, proteínas, gorduras e hidratos de carbono, estimula a digestão, combate diarreias e ajuda a eliminar a tosse
  • As nabiças, perfeitas para sopas e para saltear em azeite e alho, são ricas em potássio, em vitamina A, em vitamina C, em ácido fólico e ainda em cálcio
  • Espargos. Este vegetal estimula a eliminação de toxinas e fornece vitamina B3, vitamina C, betacaroteno, foliatos, potássio, zinco, manganésio, asparagina e fibras
  • Rabanetes. Fornecem fibras alimentares, além de vitamina C, folato e minerais como o potássio e o fósforo
  • Bola-de-mármore ou aipo-de-cabeça. Pode ser cozido a vapor ou consumido em cru. Fornece vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, vitamina K, cálcio, potássio, sódio e fósforo
  • Pera. Este fruto amarelo é rico em fibras, além de ser uma boa fonte de vitamina B2, C, E, cobre e potássio
  • Ervilhas. Fonte de vitaminas B1, B2, B3, B5 e C, também são ricas em biotina, betacaroteno, potássio, cálcio, ferro e fibra
  • Acelga. Ideal para sopas ou para servir como acompanhamento, é rica em vitamina K, essencial para a manutenção de uma boa saúde óssea
  • Banana. Vitamina B3, B5, B6 e C, biotina e magnésio figuram entre os nutrientes essenciais deste fruto, ainda rico em potássio, fibra e fluor
  • Espinafres. Muito versátil, este alimento é rico em carotenoides, vitaminas B2, B3, C e E e ainda em foliatos, cálcio, magnésio, zinco, sódio e potássio
  • Limão. Vitamina C, foliato, potássio, limoneno e fibra são algumas das substâncias essenciais que este fruto ácido fornece
  • Rábano. Vitamina C, cálcio, magnésio, fósforos e óleos voláteis essenciais figuram entre os nutrientes principais deste vegetal
  • Rúcula. Vegetal ligeiramente picante, fornece vitamina C, betacaroteno, fibras, sulfurano e ácido érucico
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 30 alimentos que são (mesmo) muito ricos em ferro. O chocolate é um deles!
    Modern Life · Peso e Nutrição · 7 fev 2018 18:44

    30 alimentos que são (mesmo) muito ricos em ferro. O chocolate é um deles!

  • 20 alimentos (muito) ricos em ómega-3
    Modern Life · Peso e Nutrição · 1 mar 2018 19:31

    20 alimentos (muito) ricos em ómega-3

Em destaque

  • 7 sobremesas frescas, rápidas e com um belo bónus, são mais saudáveis
    J.M.A · Dicas · 7 jun 2025 16:09

    7 sobremesas frescas, rápidas e com um belo bónus, são mais saudáveis

  • Chiara Ferragni, a influenciadora original que construiu um império: "Não fiz isto por fama ou dinheiro"
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 6 jun 2025 10:19

    Chiara Ferragni, a influenciadora original que construiu um império: "Não fiz isto por fama ou dinheiro"

    por Maria Lima dos Santos
  • Tem medo do que os outros pensam de si? Beethoven também teve — o FOPO quase o destruiu
    J.M.A · Atualidade · 3 jun 2025 14:33

    Tem medo do que os outros pensam de si? Beethoven também teve — o FOPO quase o destruiu

  • Davvero, a tradição italiana que encontrou casa em Lisboa
    SAPO Lifestyle · Chefes e Restaurantes · 3 jun 2025 08:00

    Davvero, a tradição italiana que encontrou casa em Lisboa

    por Daniela Costa

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 jun 2025 23:14

    Pedro Pascal ausente? Dakota Johnson traz 'rosto' do ator na mão

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 jun 2025 22:14

    Ana Hickmann arrepende-se de não ter congelado óvulos

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 jun 2025 21:14

    Aimee Lou Wood apaixonada? Estrela de 'White Lotus' beija ator

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 jun 2025 20:20

    Nicole Scherzinger revela quando é que vai casar-se com Thom Evans

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 jun 2025 19:11

    Adele escreve carta a agradecer ao realizador da série 'Adolescence'

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 jun 2025 18:09

    Ser substituto? "Não é fácil. Tiro-lhe o chapéu e gabo-lhe a coragem"

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •