• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

8 erros que estão a aniquilar a sua dieta

Nuno de Noronha
3 nov 2017 07:00
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Sónia Tavares revoltada contra jogo que promove violações a mulheres
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 10 abr 2025 17:21

    Sónia Tavares revoltada contra jogo que promove violações a mulheres

  • O que significa fazer dieta? 8 dicas para viver saudável, sem dietas restritivas
    Green Smiles · Peso e Nutrição · 30 abr 2025 08:45

    O que significa fazer dieta? 8 dicas para viver saudável, sem dietas restritivas

    por Vanessa Andrade
Este artigo tem mais de 7 anos
Toda a gente comete erros, certo? Mas se está a fazê-los durante um período de tantos sacrifícios, como a dieta, corre o risco de singrar numa luta inglória. Conheça 8 erros comuns.
  • Toda a gente comete erros, certo? Mas se está a fazê-los durante um período de tantos sacrifícios, como a dieta, corre o risco de singrar numa luta inglória. Conheça 8 erros comuns.
  • Pequeno-almoço fraco - Comecemos pela primeira refeição do dia. Se se contenta com uma torrada barrada com manteiga, então saiba que está no mau caminho. Um pequeno almoço rico em proteína pode ajudar a controlar a fome ao final do dia, segundo um estudo de 2013. Mas não se lambuze em panquecas calóricas.
  • Excesso de stress - Até pode fazer ginásio todos os dias, mas se não consegue controlar os seus níveis de stress e ansiedade, dificilmente vai conseguir manter um peso saudável. Isto porque a maioria das pessoas quando está em stress emocional tende a ingerir mais alimentos, revela um estudo da Universidade de Harvard publicado em fevereiro de 2012.
  • Refrigerantes diet - Já todos sabemos que fazem pior do que os normais. Confundem o corpo devido aos adoçantes artificiais e podem aumentar a obesidade e a propensão para doenças como a diabetes tipo 2. As conclusões estão patentes em vários estudos. O mais recente foi publicado no JAMA Pediatrics em maio de 2016 pela Universidade de Manitoba, no Canadá.
  • Treina sozinho porque acha que é melhor - Não é. Treinar acompanhado ajuda a ganhar estímulo a longo prazo para endurecer o exercício. Se não gosta de grupos grandes, combine com um amigo ou amiga e comece por estabelecer pequenas metas. As conclusões são de um estudo publicado na "Current Biology", pelo investigador Herman Pontzer da City University de Nova Iorque.
  • Não come sobremesa, mas ataca o cesto do pão - Então está no caminho errado. O pão é muito rico em hidratos de carbono. Os hidratos de carbono contribuem para o excesso de peso se forem ingeridos em quantidade excessiva e podem levar a uma produção exagerada de insulina. As conclusões são de uma série de estudos da Universidade de Harvard, um deles publicado na revista "Plos Medicine" em 2007, pela investigadora Jeroen de Munte.
  • Só faz treino cardiovascular - Acha que só precisa de fazer treino cardiovascular para queimar gordura? Desengane-se. Terá de combinar este tipo de trabalho de ginásio com musculação e trabalho de força se quer efeitos rápidos no seu corpo.
  • Usa pesos leves - Mesmo que passe muitas horas na sala de musculação com pesos leves, saiba que um estudo revelou que queima mais calorias se fizer menos repetições com pesos mais pesados, do que várias com pesos leves. Pergunte se não é verdade a qualquer treinador!
  • Não come antes do treino - Se acha que comer menos antes do ginásio ajuda, então está completamente errado. Num estudo da Universidade do Arkansas, os investigadores concluíram que as mulheres que comiam uma refeição rica em proteínas 30 minutos antes do treino reforçavam o gasto de calorias em relação às que saltavam essa pequena refeição.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Sónia Tavares revoltada contra jogo que promove violações a mulheres
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 10 abr 2025 17:21

    Sónia Tavares revoltada contra jogo que promove violações a mulheres

  • O que significa fazer dieta? 8 dicas para viver saudável, sem dietas restritivas
    Green Smiles · Peso e Nutrição · 30 abr 2025 08:45

    O que significa fazer dieta? 8 dicas para viver saudável, sem dietas restritivas

    por Vanessa Andrade

Em destaque

  • Marques’Almeida amadureceu e leva a elegância (e o grunge) até à região do Douro
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 2 jul 2025 11:44

    Marques’Almeida amadureceu e leva a elegância (e o grunge) até à região do Douro

    por Maria Lima dos Santos
  •  “O Estado Novo em 101 Objetos”. “Mostrar às novas gerações como era viver sob um regime autoritário ajuda a valorizar a democracia” – jornalista Fernanda Cachão
    J.M.A · Atualidade · 2 jul 2025 08:55

     “O Estado Novo em 101 Objetos”. “Mostrar às novas gerações como era viver sob um regime autoritário ajuda a valorizar a democracia” – jornalista Fernanda Cachão

    por Jorge Andrade
  • “O teu mal é sono”. Porque dormimos mal e como reencontrar o caminho para equilibrar o nosso sono  
    J.M.A · Atualidade · 1 jul 2025 14:00

    “O teu mal é sono”. Porque dormimos mal e como reencontrar o caminho para equilibrar o nosso sono  

    por Jorge Andrade
  • Praia do Canal Nature Retreat: um refúgio de luxo em harmonia com a Costa Vicentina
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 30 jun 2025 16:01

    Praia do Canal Nature Retreat: um refúgio de luxo em harmonia com a Costa Vicentina

    por Ana Oliveira

Últimas

  • Conselhetório · Atualidade · 2 jul 2025 12:30

    As desigualdades entre ricos e pobres também podem ser vistas do céu

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 2 jul 2025 12:12

    Nem ela escapou ao azar! Maria Leal (também) caiu e ficou com o pé assim

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 2 jul 2025 12:00

    Tem psoríase? Tenha estes cuidados alimentares

    por Fernando Mota
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 2 jul 2025 11:52

    Advogado de Cayetano Rivera diz que toureiro ficou ferido após detenção

  • J.M.A · Dicas · 2 jul 2025 11:47

    Os pêssegos dão-nos belos pratos. 5 receitas que vai gostar de ter na sua mesa de verão

  • SAPO Lifestyle · Atualidade · 2 jul 2025 11:44

    Marques’Almeida amadureceu e leva a elegância (e o grunge) até à região do Douro

    por Maria Lima dos Santos
 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay