Os superalimentos não são milagres em pequena quantidade, é preciso que fique bem claro! E não são substitutos de um estilo de vida saudável. São um conjunto de alimentos que contém um alto teor em fitonutrientes (nutrientes de origem vegetal) com elevadas vantagens para a saúde.
O que quer isto dizer?

Estes alimentos contêm altos teores de vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos gordos essenciais ou antioxidantes, pelo que a sua introdução na alimentação diária melhora, de um modo geral, o bem-estar físico.

Por exemplo, os ácidos gordos das sementes de chia ou das sementes de linhaça, podem ter um papel relevante na dieta de um diabético ou em quem procura manter um peso adequado. Assim, estes alimentos classificam as suas propriedades de acordo com os seus principais constituintes, como por exemplo:

SUPERALIMENTOS RICOS EM ANTIOXIDANTES

Exemplos - Açaí, Erva de Cevada

Propriedades dos constituintes - Ajudam a prevenir os sinais da idade e as doenças degenerativas

SUPERALIMENTOS RICOS EM CLOROFILA

Exemplos - Erva de Trigo, Spirulina

Propriedades dos constituintes - Aumentam o metabolismo das gorduras e ajudam a desintoxicar o organismo

SUPERALIMENTOS RICOS EM FIBRA

Exemplos - Chia, Goji

Propriedades dos constituintes - Facilitam o trânsito intestinal, combatendo a obstipação

SUPERALIMENTOS RICOS EM ÓMEGA 3,6 E 9

Exemplo - Cânhamo

Propriedades dos constituintes - Têm benefícios a nível do sistema cardiovascular

É, no entanto, essencial perceber que existem muitos alimentos, na sua alimentação diária, que contém também muitos destes constituintes. Uma dieta equilibrada e variada é essencial no dia a dia, a par com estilo de vida saudável, mais valias comprovadas para a saúde.

Se procura complementar e variar a sua alimentação, pode experimentar estes superalimentos, adicionando-os, por exemplo, a sumos, batidos, sopas ou toppings de saladas, pois se estiver, por exemplo, a fazer uma terapêutica anticoagulante, deve evitar alguns frutos desidratados, como é o caso, mas não só, das bagas de goji.

Os superalimentos não são um milagre, mas apresentam alguns constituintes nutricionalmente interessantes, pelo que o essencial passa por saber complementar corretamente a sua dieta, acrescentando benefícios e promovendo de um modo geral o seu bem-estar.

Consulte o seu farmacêutico para obter mais informação.

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