Somos aquilo que comemos. De facto, uma alimentação equilibrada é determinante para o bem-estar físico e mental e, por isso, é preciso ter algum cuidado antes de iniciar qualquer dieta demasiado restritiva, que vise a perda de peso num curto espaço de tempo.

Se esperou até agora para iniciar uma dieta, não basta deixar o pão, os petiscos, o álcool e as sobremesas para alcançar o peso ideal antes das férias.

Para que consiga atingir esse objetivo, impõem-se regimes alimentares ultra-eficazes que lhe permitam perder peso em tempo recorde. Selecionámos as melhores opções para si:

- Dieta Delta

- Dieta Paleolítica

- Dieta da Zona

- Dieta Stillman

- Dieta Macrobiótica

- Dieta 365 dias

- Dieta da Carga Glicémica Reduzida

Cuidados a ter durante estas dietas

Estas são algumas das recomendações que deve ter sempre em conta:

- Visto tratarem-se de dietas expresso, nenhuma delas deve ser
prolongada por muito tempo. No máximo, deve seguir o tempo recomendado
para cada uma delas.

- Para levar a cabo qualquer uma destas dietas, não deve ter qualquer problema de saúde.

-
Estas são dietas muito restritivas. Em alguns casos, desequilibradas
nutricionalmente e um pouco cansativas. Para evitar desequilíbrios no
seu organismo, não deve prosseguir a dieta se sentir cansaço, dores de
cabeça, astenia (falta de forças), sensação de desmaio, depressão ou
ansiedade.

- Atenção que estes regimes não a ensinam a comer. Deixando de seguir estes esquemas torna a recuperar o peso ou ainda mais.

Assim, a dietista aconselha, preferencialmente, «a ter cuidado com a
alimentação durante todo o ano, fazendo uma alimentação equilibrada,
variada e adequada ao organismo e gosto, aliada à prática de exercício
físico».

Em particular, salienta a importância de evitar o ganha e perde
peso, «pois torna o emagrecimento cada vez mais difícil e vai
deformando o corpo».

Lembre-se que é muito difícil perder numa
ou duas semanas aquilo que ganhou num ano ou mais, pelo menos de forma
saudável.

Por isso, aproveite os resultados obtidos com estas dietas
rápidas e parta para uma gestão continuada e equilibrada do peso.

Newsletter

Receba o melhor do SAPO Lifestyle diariamente no seu email.

Notificações

Os temas mais inspiradores e atuais estão nas notificações do SAPO Lifestyle.

Na sua rede favorita

Siga-nos na sua rede favorita.