Somos aquilo que comemos. De facto, uma alimentação equilibrada é determinante para o bem-estar físico e mental e, por isso, é preciso ter algum cuidado antes de iniciar qualquer dieta demasiado restritiva, que vise a perda de peso num curto espaço de tempo.
Se esperou até agora para iniciar uma dieta, não basta deixar o pão, os petiscos, o álcool e as sobremesas para alcançar o peso ideal antes das férias.
Para que consiga atingir esse objetivo, impõem-se regimes alimentares ultra-eficazes que lhe permitam perder peso em tempo recorde. Selecionámos as melhores opções para si:
- Dieta da Carga Glicémica Reduzida
Cuidados a ter durante estas dietas
Estas são algumas das recomendações que deve ter sempre em conta:
- Visto tratarem-se de dietas expresso, nenhuma delas deve ser
prolongada por muito tempo. No máximo, deve seguir o tempo recomendado
para cada uma delas.
- Para levar a cabo qualquer uma destas dietas, não deve ter qualquer problema de saúde.
-
Estas são dietas muito restritivas. Em alguns casos, desequilibradas
nutricionalmente e um pouco cansativas. Para evitar desequilíbrios no
seu organismo, não deve prosseguir a dieta se sentir cansaço, dores de
cabeça, astenia (falta de forças), sensação de desmaio, depressão ou
ansiedade.
- Atenção que estes regimes não a ensinam a comer. Deixando de seguir estes esquemas torna a recuperar o peso ou ainda mais.
Assim, a dietista aconselha, preferencialmente, «a ter cuidado com a
alimentação durante todo o ano, fazendo uma alimentação equilibrada,
variada e adequada ao organismo e gosto, aliada à prática de exercício
físico».
Em particular, salienta a importância de evitar o ganha e perde
peso, «pois torna o emagrecimento cada vez mais difícil e vai
deformando o corpo».
Lembre-se que é muito difícil perder numa
ou duas semanas aquilo que ganhou num ano ou mais, pelo menos de forma
saudável.
Por isso, aproveite os resultados obtidos com estas dietas
rápidas e parta para uma gestão continuada e equilibrada do peso.
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