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Pele saudável com estes nutrientes

Workwell Workwell
19 fev 2016 02:48
Fitness e bem-estar
  • categoria-bem-estar
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Este artigo tem mais de 9 anos
Conheça e saiba onde pode encontrar alguns dos nutrientes que combatem radicais livres, que estimulam a produção de colagénio indispensável para uma pele bonita e saudável.
  • Existem nutrientes presentes nos alimentos que ajudam a manter a pele, cabelos e unhas mais saudáveis.
  • As amêndoas são fontes de ómega3, uma gordura indispensável para a saúde da pele.
  • O licopeno presente em alimentos de cor vermelha como a melancia, potencia enzimas que agem no combate a radicais livres e que são os principais agentes pelo envelhecimento celular.
  • A abóbora é um alimento rico em vitamina A e que auxilia no fortalecimento da pele.
  • O betacaroteno faz parte da família dos carotenoides, sendo um percursor importante da vitamina A. Este nutriente pode ser encontrado em alimentos amarelados ou alaranjados como a batata doce. Atua como antioxidante combatendo o envelhecimento da pele.
  • Os flavonoides presentes no cacau  agem sobre as enzimas que combatem os radicais livres impedindo a deterioração celular e preservando a saúde da sua pele.
  • O betacaroteno faz parte da família dos carotenoides, sendo um importante  percursor da vitamina A. Este nutriente pode ser encontrado em alimentos amarelados ou alaranjados como a cenoura. Atua como antioxidante combatendo o envelhecimento da pele.
  • Os flavonoides são substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ser encontradas em frutos secos e que melhoram a saúde da sua pele.
  • Uma alimentação saudável pode prevenir doenças, ajudar na manutenção do peso e melhorar ainda a saúde da pele.
  • Os iogurtes são boas fontes de probióticos, importantes para uma pele mais saudável.
  • Alimentos como o açúcar podem levar ao envelhecimento precoce dos tecidos, aparecimento de rugas e acne.
  • Alimentos probióticos como o leite possuem micro organismos vivos na sua composição e que ajudam a repor algumas bactérias fundamentais no nosso corpo. Estas bactérias reduzem os problemas gastrointestinais que são muitas vezes as causas de acne ou outros problemas de pele.
  • O colagénio é uma substância bastante importante para a manutenção de uma pele saudável e que pode ser encontrada pela ingestão de proteínas.
  • Os ácidos gordos do tipo ómega3 presentes no salmão, são fundamentais para manter uma pele hidratada.
  • A vitamina E presente nas sementes de girassol, protege as células da ação dos radicais livres impedindo o envelhecimento precoce.
  • O licopeno presente em alimentos de cor vermelha como o tomate, potencia enzimas que agem no combate a radicais livres e que são os principais agentes pelo envelhecimento celular.
 
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