A origem da palavra ioga

A palavra deriva do sânscrito yuj, que significa juntar, unir, adequar o corpo e a mente. Com origem na Índia, a prática milenar de ioga recorre a técnicas de respiração, posturas, meditação e outras, para atingir a plenitude de consciência mental e física. Outra das vantagens do ioga é que não tem limites, isto é, todas as pessoas, crianças, jovens, adultos e idosos, saudáveis ou não saudáveis, podem aprender e exercer este tipo de disciplina. No entanto, é importante reter alguns conselhos.

O que é o ioga

Ioga é um sistema constituído por oito passos e requer disciplina constante.

Os oito passos (segundo o estilo asthanga ioga) são:

  1. comportamento ético (yama)
  2. regras (niyama)
  3. postura (asana)
  4. respiração (pranayama)
  5. recolher dos sentidos (pratyahara)
  6. concentração (dharana)
  7. meditação (dhyana)
  8. união (samadhi)

Todas as etapas devem estar presentes numa sessão. A maioria das vezes inicia-se o ioga pela etapa da asana, quando se procura a prática física, mas só isso não é ioga. Ioga é uma disciplina que leva ao autoconhecimento, é um caminho solitário onde cada um é responsável por si.

Prática constante e com desapego

A prática constante de ioga permite ajustar o modo de vida, os pensamentos, as emoções, as palavras, as acções, a alimentação, os comportamentos, as atitudes consigo mesmo e para com os outros. O ioga estabelece o desafio exigente de sair da zona de conforto e ficar estável nas posturas. A respiração é uma das etapas importantes.

O apego a pessoas, pensamentos, ideias e coisas materiais causa sofrimento, consciente ou inconsciente. O desapego leva-nos a desprender do que nos faz sofrer: os desejos, as repulsas, os medos...

Como praticar

Não pratique sozinho em casa, tenha um professor que o oriente. Os retiros podem ser locais ideais para iniciar e aprender. Se necessitar de recomendações específicas, procure um professor coach que o ajude de acordo com as suas características físicas e mentais. As aulas colectivas podem ser uma forma de se iniciar, mas não se esqueça de que o ioga não é só actividade física.

O ioga não cura

Como o ioga é muito mais do que actividade física, não é recomendado como forma de ultrapassar uma depressão ou alguma doença. O ioga ajuda a diminuir a agitação mental, mas não é adequado para pessoas com depressão. Evita o desequilíbrio do corpo e da mente, por isso, quando praticado de forma constante, previne a doença.

Texto de Carla Paulo (Instrutora de ioga e coach)

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