A tensão e a ansiedade podem afetar os nossos músculos, frequência cardíaca, pressão arterial e níveis de cortisol. O cortisol, também conhecida como a hormona do stress tem um papel importante no organismo, com efeitos positivos por exemplo em funções relacionadas com a memória, no entanto, é fundamental que o nosso corpo descomprima após experiências stressantes e retorne ao seu funcionamento normal. Lidar com a ansiedade e tensão numa base contínua pode levar a sérios problemas de saúde, tais como:

  • Enfraquecimento do desempenho cognitivo
  • Disfunção da tiroide
  • Desequilíbrios do nível de açúcar no sangue
  • Diminuição da densidade óssea
  • Diminuição do tecido muscular
  • Aumento da pressão arterial
  • Enfraquecimento do sistema imunitário
  • Aumento da gordura abdominal

O que podemos fazer?

  • Praticar exercício físico – esta prática tem sido relacionada com o bem-estar geral e produção de endorfinas.
  • Aprender exercícios de respiração - exercícios de respiração profunda estimulam conexões neurais e ajudam a relaxar o cérebro e o corpo.
  • Experimentar Yoga - uma antiga prática holística corpo e mente.
  • Experimentar Meditação - uma técnica cientificamente estudada e que tem vindo a ganhar um número maior de adeptos.

Deixamos algumas sugestões de programas de férias em Portugal, onde poderá participar em várias destas atividades de forma estruturada a fim de obter resultados eficazes:

Mindfulness – Aprenda um conjunto de ferramentas com um instrutor experiente e certificado internacionalmente num local paradisíaco.

One with Nature - Natureza, dunas e as mãos curativas de ótimos profissionais especializados para uma estadia memorável.

Holistic Rebalance – Programa único de bem-estar holístico que promove um verdadeiro reequilíbrio.

Relax & Wellness – Programa integrado de elevado impacto a nível da gestão do stress.

Saiba mais em Trip for Wellness – Especialistas em férias e retiros saudáveis em Portugal.

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