1. Sente falta de energia
Estudos científicos comprovam que o exercício físico revigora o corpo, com benefícios transversais, tanto a nível corporal como mental. Ao nível da frequência da prática, o ponto de equilíbrio situa-se entre os extremos: não deve treinar de menos nem em demasia. Um treinador ajudá-lo-á a fazer a ponte entre a teoria e a prática para obter resultados.

2. Sente-se gordo
Não é raro e tão pouco uma novidade. Em boa verdade, cerca de 60% das pessoas com mais de 50 anos tem excesso de gordura. O que os impede de serem novamente saudável? Pois! Devido ao excesso de peso - que sobrecarrega todas as estruturas articulares e tendinosas - é absolutamente essencial que seja o treino seja acompanhado por um especialista. Para além de obter resultados mais rápidos, protege o seu corpo de exercícios com excesso de impacto.

3. Já treina mas não consegue alcançar o que quer
Se já treina algumas vezes por semana, frequenta todo o género de aulas de grupo, corre ao fim de tarde e mesmo assim não obtém os resultados que deseja, relaxe. Talvez não esteja a direcionar energias para o que é mais aconselhável para si. O respeito pelos princípios de treino e sua correta colocação em prática são fulcrais para atingir o que pretende. Não basta treinar: tem de saber mesmo treinar! Quem melhor para o ajudar?

4. Vai começar a treinar
Se quer começar de uma vez por todas, é necessário que comece por aprender bem logo desde o início. Os exercícios mais simples, que vão permitir que efetue com mais eficácia as tarefas da sua rotina diária, devem ser apreendidos com controlo e segurança para servirem de base para sustentar os ganhos da sua nova rotina. Lembre-se: deve fazê-lo até ao final da vida.

5. Não consegue ter tempo
Se não consegue arranjar tempo para treinar mas vê a atividade física como uma prioridade, peça ajuda. Quando marcar horas específicas com o seu Personal Trainer verá que, além de obter resultados, vai conseguir miraculosamente gerir a sua agenda e providenciar tempo para cuidar de si. Parecendo um contrasenso, o que é certo é que se se comprometer com outrem, vai partilhar a responsabilidade de cumprimento da tarefa, o que aumenta a probabilidade de sucesso da mesma.

6. Está a perder o equilíbrio postural
Vê-se nas fotografias com os ombros avançados e até já parece que está a perder altura. A solução passa por fazer um trabalho postural para começar a recuperar a mobilidade e o tónus do passado. Sim, é possível ganhar anos de vida com um treino personalizado e recuperar a elegância que lhe garantiu sucesso.

7. Gostaria de sentir-se mais jovem
O exercício físico pode melhorar a sua saúde. Se se vir ao espelho o seu aspeto vai ser mais jovem não só a nível físico mas também psicológico. Comece a fazer exercício físico e venha o peso da idade a desvanescer.

Nuno Cerdeira Ribeiro
Master Trainer Holmes Place