Definirmos os nossos limites e sermos assertivos no dia a dia nem sempre é tarefa simples, seja porque não sabemos exatamente como ser assertivos, sem sermos indelicados, seja porque não nos conhecemos o suficiente para sabermos exatamente o que pode, ou não, ser uma invasão do nosso espaço pessoal.

Quando não conseguimos manter-nos firmes e assertivos, damos por nós demasiadas vezes a mascarar aquilo que sentimos ou a tomar decisões e a agir de forma oposta aquilo que de facto queremos. O que a longo prazo comporta custos para o nosso bem-estar pessoal.

Assim, se deseja desenvolver a sua assertividade, comece por:

1. Desenvolver o seu autoconhecimento

Comece por refletir sobre si, traga à sua consciência as suas crenças, valores pessoais, necessidades e objetivos. Se souber os pontos estruturais pelos quais se pretende alinhar, mais facilmente conseguirá agir e expressar-se na hora de tomar decisões, de comunicar emoções ou de definir limites claros.

2. Desenvolver a segurança interna

Tenha gestos de autocuidado, tenha momentos que promovam o seu bem-estar, mas principalmente, permita-se a alimentar a cultivar a sua autoconfiança e a sua segurança interna. Lembre-se que haverá sempre falhas, mas que, por norma dá o melhor de si, por isso, deve manter-se seguro nas suas tomadas de posição.

3. Comunica de forma clara e rigorosa

Quanto mais clara for a sua comunicação mais facilmente os outros serão capazes de aceitar as suas perspectivas. Seja rigoroso e concreto, mostre a sua perspetiva e os seus motivos e afirme-se nas suas necessidades.

Se conseguir ser assertivo, mais facilmente se respeita a si próprio e ao seu espaço e mais facilmente as suas perspectivas são aceites sem grandes negociações ou questões por parte de quem está à sua volta. Lembre-se que a partir da sua assertividade há mais espaço para o seu bem-estar interior.

Um artigo das psicólogas clínicas Cátia Lopo e Sara Almeida, da Escola do Sentir.