Sandes Liliana
Lave todos os legumes. Corte o tomate, o pepino e a cebola em rodelas. Tempere tudo com sal e pimenta.
Numa tigela coloque o atum, os ovos cozidos picados e a cenoura, envolvendo tudo
Ingredientes
| iogurte natural magro | 1 embalagem |
| Molho | |
| maionese light | 1 colher de sopa bem cheia |
| Pimenta | q.b. |
| atum | 1 lata |
| Sal | q.b. |
| cenoura ralada | 1 |
| pão integral | 8 fatia |
| cebola | 1 |
| folhas de alface | 8 |
| ovos cozidos | 2 |
| pepino semi-descascado | ½ |
| tomates | 2 |
| Para a Sandes |
Preparação
Lave todos os legumes. Corte o tomate, o pepino e a cebola em rodelas. Tempere tudo com sal e pimenta. Numa tigela coloque o atum, os ovos cozidos picados e a cenoura, envolvendo tudo. Acrescente o molho e mexa delicadamente até formar uma pasta. Sobre uma fatia de pão, coloque uma folha de alface, a pasta, duas rodelas de tomate, três rodelas de pepino, uma rodela de cebola e feche com outra folha de alface. Termine com uma fatia de pão.
Dicas
Pode substituir a maionese light por queijo fundido light ou queijo de ervas, pois ligam melhor com o iogurte e são mais saudáveis.
Receita do parceiro