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Salada de couscous e brócolos
Gastronomia | Saudável |
Tipo de prato | Saladas |
Tempo | |
Dificuldade | |
Doses | 4 |
Ingredientes
Brócolos roxos | 1 molho |
Alho | 2 dente |
Espargos verdes frescos | 5 talo |
Vinho branco | 3 colheres de sopa |
Couscous | 150 g |
Sal e pimenta de moer | q.b. |
Azeite | 1 fio |
Funcho fresco | q.b. |
Preparação
Lave e corte o talo aos brócolos. Aos espargos corte a parte mais dura, lave e corte em pedaços pequenos.
Numa frigideira antiaderente coloque um fio de azeite e os dentes de alho, deixe alourar uns segundos e coloque os brócolos, se achar que fica muito seco coloque mais um fio de azeite.
Passados uns 4 minutos a saltear sem parar de mexer, pode colocar os espargos e deixe mais 2 minutos. De seguida adicione o vinho e deixe evaporar. Se gostar dos brócolos mais cozidos coloque a tampa no tacho e deixe cozinhar mais um pouco. Mas acredite que os brócolos são tão bons quando ficam crocantes.
Depois de saltear ou antes, como preferir, pode fazer o couscous. Existem muitas maneiras de fazer couscous: Com água a ferver ao lume uns segundos, a vapor, com água a ferver fora do lume e tapando com uma película até a água evaporar por completo, etc.
Mas existe ainda uma maneira mais fácil: deite a quantidade de couscous que vai cozinhar numa tigela, tempere com sal, com um fio de azeite e deite água da torneira até cobrir o couscous (não colocar demasiado, mesmo só cobrir). Coloque 1 minuto no micro-ondas na potência máxima, retire e mexa com um garfo. Caso sinta que o couscous ainda está mal cozido volte a colocar uns segundos no micro ondas até que este evapore a água por completo. Antes de servir verifique o sal, coloque pimenta e mais um fio de azeite se gostar.
Adicione o couscous aos brócolos quando estiver mesmo para o desligar do lume e sirva de imediato com umas folhas de funcho por cima e um fio de azeite.