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Sabia que há alimentos que nos fazem comer menos?

Strazzera Strazzera
27 nov 2015 09:34
Dicas
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Este artigo tem mais de 9 anos
Não acredita? Então veja quais são os snacks que saciam a fome, o que automaticamente faz com que perca o apetite e coma menos
  • Pipocas. Este snack, sem manteiga ou açúcar, deixam o organismo muito saciado, e como são baixas em calorias, não se sentirá culpada depois de comer uma taça inteira.
  • Amêndoas. Este fruto seco contem proteínas, fibras e gordura saudável, nutrientes que abrandam a digestão. Logo, vai demorar mais tempo até voltar a sentir fome. Como têm um baixo valor calórico não se vai sentir culpada se comer uma mão cheia.
  • Chocolate preto. Tal como a gelatina, dois quadrados de chocolate preto ajudam a controlar o desejo súbito de um doce. Além disso, o chocolate liberta endorfinas que melhoram o humor.
  • Gelatina. Esta sobremesa além de ter muito poucas calorias é perfeita para comer entre refeições. Como ocupam espaço no estômago ajudam a matar o desejo do doce.
  • Húmus. Este produto é um patê à base grão de bico, uma fonte proteína e fibra, ingredientes que ajudam a controlar os súbitos ataques de fome.
  • Aveia. A aveia tem fibras que quando chegam ao estômago criam uma espécie de barreira protetora resistente à digestão, que faz com que a sensação de saciedade se prolongue por mais tempo.
  • Sopa de vegetais. Este prato é ideal para saciar a fome, por isso, deve sempre comer antes das refeições principais. A sopa é perfeita por 2 razões: a primeira é porque os vegetais tem muitas fibras o que faz com que fique saciado mais tempo, a outra, tem a ver com a água que ocupa grande parte do estômago, deixando pouco espaço para os restantes alimentos.
  • Abacaxi. Tal como a sopa, o abacaxi é uma fruta com muita água e fibras, ao mesmo tempo que absorve o ferro no organismo aumentando a sensação de saciedade.
  • Ameixa. Este fruto também é rico em fibras e antioxidantes, por isso, é uma boa opção para comer nos lanches entre refeições.
  • A maça é uma fruta rica em pectina, uma fibra que além de saciar retarda o processo de digestão.
 
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