Há alturas do ano em que o corpo está mais exposto a fatores
ambientais que podem ser prejudiciais, como o sol, o vento e a poluição atmosférica e/ou o sal da água do mar no verão e o cloro das piscinas.

A face, as mãos e o decote exigem cuidados especiais mas os pés, a barriga, as coxas e as nádegas também não podem ser descurados.

Faça uma pausa para cuidar de si. Estes são os gestos essenciais para cada uma das diferentes partes do corpo:

Peito

Quando o assunto é o peito,
perda de firmeza e estrias
são palavras tabu. Embora a
flacidez só surja com maior
intensidade após a menopausa,
pode ser prevenida pela
prática regular de exercício
com o soutien adequado, já
que «em particular na corrida
e outras atividades de grande
impacto, há risco de distensão
do tecido mamário».

As estrias
podem dever-se a alterações
hormonais, metabólicas e/
ou mudanças bruscas de
peso, sendo frequentes na
gravidez. Para as evitar, deve,
segundoJorge Rozeira, «não
engordar, massajar e hidratar».
A massagem deve ser realizada
em sentido ascendente,
contrariando a gravidade.

Mãos

«Para saber a idade de uma mulher, repare
nas suas mãos». Se quer contrariar esta máxima,
use várias vezes ao dia um hidratante
para mãos, de preferência com filtro solar. A
proteção solar do dorso das mãos é essencial
no verão, já que esta é «uma área muito suscetível
de sofrer fotoenvelhecimento», diz Jorge
Rozeira.

Aplicar creme é igualmente importante
para as unhas. Se é uma adepta de verniz,
pode usá-lo na praia, mas reforce a hidratação.
Lembre-se, ainda, que «deve evitar retirar as
cutículas ou afastá-las, já que expõe as mãos a
micro-organismos prejudiciais», sublinha ainda o especialista.

Barriga

Se tem uma barriguinha proeminente,
provavelmente significa que tem
tido «uma alimentação inadequada
e hábitos sedentários», aponta Jorge
Rozeira. Caminhar diariamente, com
a postura correta, ajuda a eliminar
calorias e fortalecer a região abdominal. Para um
esforço localizado, faça abdominais em casa. À mesa,
coma menos de cada vez e evite líquidos.

Durante
e após o duche, massaje o ventre com movimentos
circulares ascendentes para promover a drenagem.
Para evitar as estrias, aposte na hidratação diária com
produtos ricos em ácidos gordos essenciais, vitamina
E ou retinol. Como é uma zona pouco exposta ao sol,
reforce a proteção nas idas à praia.

Coxas e nádegas

Gordura e celulite são problemas típicos desta zona.
Na opinião do dermatologista, o desporto ajuda a
«estimular a massa muscular e consumir gordura»,
sendo que a celulite está associada
à massa
gorda. Em complemento, Jorge Rozeira
sugere a massagem, já que «mobiliza gordura
e, sobretudo, líquidos».

Para promover a
drenagem dos tecidos, faça movimentos
ascendentes nas pernas e circulares na
zona das nádegas com um anticelulítico.
A cafeína e a L-carnitina são
alguns ingredientes-chave
deste tipo de creme que deve
usar duas vezes por dia.

Pernas

«Hidratar e fotoproteger» são,
para o dermatologista Jorge
Rozeira, hábitos essenciais durante
o ano e obrigatórios no verão
para preservar a saúde e beleza
das pernas. A hidratação com
«emolientes simples» é importante
após o uso de esfoliantes corporais
e da depilação, que «conduz
inevitavelmente a foliculites».


Veja na página seguinte: Outros cuidados a ter com as pernas e com os pés

Estas
inflamações dos folículos pilosos
são tanto mais prováveis «quanto
mais profundo é o arrancamento
do pelo», por isso, «deve utilizar
o método de depilação menos
agressivo possível», privilegiando
cremes depilatórios, lâmina ou
laser, em vez de cera.

Para aliviar
a sensação de pernas cansadas
aplique cremes refrescantes com
menta ou cânfora, fazendo uma
massagem.

Pés

O uso de calçado aberto nos meses de maior calor deixa o pé mais exposto a
traumatismos e à desidratação
da
pele.

Por outro lado, «a exposição
solar e o aumento da temperatura
deixam a pele seca e desidratada,
tornando-a mais vulnerável
à formação
de fissuras plantares e no calcanhar
e,
consequentemente,
ao aparecimento
de dematomicoses, verrugas plantares
ou outras infeções», alerta o
podologista Manuel Portela.

Para
evitar estes e outros problemas, hidrate diariamente
a planta e a zona dorsal do pé, evitando a zona entre
os dedos. Use um creme específico já que um «um
creme normal não tem capacidade de proteção, fica
à superfície e não é absorvido». Se não é diabética,
pode fazer uma esfoliação uma vez por mês com um
creme ou gel com ácido
salicílico. Se sofre de calos
ou calosidades, consulte um especialista.

Texto: Rita Miguel com José Rozeira (dermatologista) e Manuel Portela (presidente da Associação Portuguesa Podologia)