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Atividades de verão para aproveitar em família

Revista Prevenir Revista Prevenir
14 jul 2016 11:31
Pais e Filhos
  • Saúde
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  • Conselhos para pais que querem filhos (mais) saudáveis
    Revista Prevenir · Pais e Filhos · 5 jul 2016 15:24

    Conselhos para pais que querem filhos (mais) saudáveis

  • Desportos de mar e praia
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 29 jun 2016 11:09

    Desportos de mar e praia

Este artigo tem mais de 8 anos
Os meses de maior calor são mais propícios a momentos de descontração e diversão. Tempo de qualidade que não pode ser, de todo, menosprezado. Descubra propostas saudáveis e educativas para ocupar as férias dos seus filhos
  • Tempo de férias e de lazer por excelência, a época de maior calor é geralmente sinónimo de muitos programas e atividades em família. Veja o que deve fazer para rentabilizar melhor esses momentos em benefício da sua saúde
  • Praia em família. Verão é tempo de praia e nada melhor do que fazê-lo em família, até porque a brisa do mar faz bem à saúde. Não se esqueça, contudo, de evitar os horários de exposição solar perigosa entre as 11h00 e as 17h00 e reforce regularmente a aplicação de protetor solar com FPS 50
  • Castelos na areia. As brincadeiras à beira-mar fazem parte das atividades favoritas dos mais novos. Vigie-os constantemente e não os deixe entrar na água sem a supervisão de um adulto
  • Aproveite os dias de praia para alertar os seus filhos para a importância de gestos básicos mas essenciais, como usar protetor solar adequado, chapéu e óculos escuros
  • Exercício na praia. O exercício físico é importante em qualquer idade. Os finais de tarde na praia podem ser o palco ideal de mil atividades e jogos divertidos. Basta, por exemplo, uma bola. Sensibilize, contudo, os mais pequenos para a necessidade de verem o que pisam, pois conchas, vidros ou paus podem magoar
  • Campos de férias. Promover a cooperação, a entreajuda e o espírito de equipa é um dos objetivos das atividades que se desenvolvem nos campos de férias. Fomentar a autonomia, a iniciativa e a criatividade das crianças e jovens, apelando à participação ativa, é outro dos pontos estimulados neste contexto. A saúde mental dos jovens agradece
  • Acampar. Os miúdos adoram atividades diferentes. Acampar pode ser uma forma de fugir à rotina e ao contexto mais citadino, proporcionando novas experiências aos miúdos, sem terem por perto todas as comodidades disponibilizadas em casa. O contacto com a natureza e respirar ar puro é bom para a saúde
  • Fazer piqueniques. O bom tempo convida à realização de piqueniques, uma oportunidade de fazer uma refeição diferente ao ar livre. Escolha alimentos saudáveis, privilegiando frutas e saladas
  • Partir à descoberta. As viagens em família são outro dos programas mais característicos do verão. Aproveite para mostrar outros pontos do país ao seu filho. Se for de carro, não o carregue demasiado, pratique uma condução segura e verifique sempre se as crianças colocaram o cinto de segurança
  • Andar de avião. Se preferir, porque não passar alguns dias noutro país, onde toda a família possa relaxar num ambiente diferente? Antes de partir, se for para um destino exótico, lembre-se de realizar uma consulta de medicina do viajante e esteja atento às condicionantes do país de destino
  • Viagens em família. As viagens e os passeios em família permitem que as crianças e adolescentes conheçam novos lugares, culturas, povos e línguas na companhia dos país. Esta troca de experiências é benéfica para a saúde mental dos membros da família
  • Ver peixes. Se o seu filho gosta de animais, aproveite as suas merecidas férias para o levar a um oceanário ou a um fluviário. Ele ficará fascinado com o mundo subaquático e com as espécies que ficará a conhecer. Aproveite para o sensibilizar para a importância da preservação do ambiente
  • Parques aquáticos. Os parques aquáticos são a loucura de muitas crianças. A diversão está garantida e as atividades e equipamentos são muito variados. Alerte, no entanto, o seu filho para os cuidados a ter neste espaço e acompanhe-o
  • Brincadeiras na água. O verão é uma boa altura para incentivar o seu filho a aprender a nadar de forma a ganhar alguma autonomia aquando das idas à praia ou piscina. As boias e as braçadeiras são indispensáveis para a segurança dos miúdos que ainda não sabem nadar, evitando situações desagradáveis de emergência
  • Ver animais. Porque todas as crianças gostam de aventuras e de atividades ao ar livre, considere levar o seu filho a um jardim zoológico ou a uma quinta pedagógica com animais. Ele ficará, seguramente, encantado com a variedade de espécies que conhecerá. Em dias mais quentes, a presença de insetos tende a aumentar. Proteja-se com repelente de insetos
  • Nadar com golfinhos. Os golfinhos fazem certamente parte da lista de animais que mais conquistam as crianças. Propicie o contacto com estes adoráveis animais mas não descure o equipamento necessário, nomeadamente um fato térmico adequado
  • Praticar equitação. Sabendo que a interação com animais é benéfica para o desenvolvimento mental das crianças, a equitação é um divertido e estimulante desafio, não só pela relação com o animal, mas também pela gratificação pessoal e social que possibilita
  • As férias são a altura ideal para estreitar laços. Se tem animais de estimação, deixe que o seu filho aproveite para brincar com eles, de preferência ao ar livre, numa zona livre de circulação automóvel, para evitar atropelamentos
  • Visitar um canil. Se não tem animais de estimação e tem condições para ter um, pense na hipótese de adotar. As crianças adoram animais e decerto ficarão muito contentes por ter um novo companheiro de brincadeiras. Ser dono de uma mascote também contribui para um desenvolvimento emocional positivo. Se não tiver condições para o fazer, leve-os a visitar o canil local
  • Visitar museus. Se pretende uma alternativa mais cultural, leve os seus filhos ao museu. A variedade de espaços museológicos temáticos é muita e a aprendizagem e fascínio estão garantidos. A escolha fica nas suas mãos. Aproveite para o fazer no horário em que o sol está mais forte e não deve estar na praia
  • Fazer workshops. Os workshops para crianças e para pais e filhos são uma boa forma dos mais novos darem passos na aprendizagem e fazerem amizades. A componente prática deste tipo de iniciativas estimula a iniciativa e a descoberta e permite o adquirir de novas experiências, geralmente inesquecíveis
  • Passeios de duas rodas. Os passeios de bicicleta são outra atividade onde a diversão está garantida. Este tipo de programas envolve o exercício físico com o convívio, uma combinação perfeita. Praticar desporto deve ser um dos programas de eleição da família
  • Brincadeiras no parque. Os baloiços, os escorregas e as diversões que habitualmente existem nos parques fazem delirar qualquer criança. Aproveite as férias para levar o seu filho ao parque de diversões. Evite as horas de maior calor
  • Atividades fluviais. Em alternativa à praia e à piscina, pode levar os seus filhos ao rio e a praias fluviais. Além dos mergulhos, pode optar por passeios ou atividades estimulantes como a pesca. Tenha, contudo, cuidado com possíveis correntes ou fundões para evitar afogamentos
  • Passeios de barco. Os passeios de barco são outra das experiência que irão certamente agradar aos seus filhos. Aproveite para lhes contar a origem e especificidades deste e da zona onde ele se insere. Não se esqueça de levar coletes para os mais pequenos
  • Lançar papagaios. Brincar com papagaios, como nos saudosos tempos de criança de antigamente, ainda contagia inúmeras pessoas, principalmente crianças e adolescentes. Coloridos e leves, voam ao sabor do vento deliciando os pequeninos. Evite, todavia, fazê-lo nas horas de maior calor
  • Fazer jardinagem. Se é amante da jardinagem, deixe o seu filho participar nas atividades de manutenção das suas plantas e do espaço verde que rodeia a sua casa. O contacto com a natureza é sempre benéfico mas não o deixe usar ferramentas e utensílios com os quais se possa magoar e proíba contactos com adubos e fertilizantes, que podem ser tóxicos
  • Trabalhos na horta. Se tem uma horta ou se tem um familiar que possui uma, passe bons momentos com o seu filho em ambiente rural. Aproveite para o elucidar sobre a importância de uma alimentação sã e equilibrada que integre a fruta e os legumes e vegetais cultivados. Perceber a origem e as vantagens deste tipo de alimentos é uma mais-valia
  • Desporto em grupo. As férias são um bom momento para reencontrar e fazer novos amigos, aproveitando para praticar desportos de grupo, como voleibol, basquetebol e futebol. O exercício faz bem, reforça imunidades, fortalece os ossos e previne doenças
  • Ateliês de pintura. Cores, tintas e muita criatividade que estimula e ginastica o cérebro. As crianças adoram!
  • Aprender música. E porque não motivar o seu filho a iniciar a aprendizagem de um instrumento, como a viola? A educação musical e a educação do sentido da música podem revelar-se uma mais-valia para o desenvolvimento cognitivo e emocional do seu filho
  • Cultivar amizades. O bom tempo convida à brincadeira. O convívio com os amiguinhos deixará todos satisfeitos. Organize um lanche saudável para completar a tarde de animação
  • Passear no campo. Se vive na cidade, aproveite a pausa escolar para mostrar ao seu filho os encantos e a tranquilidade do campo. Respirar ar puro é benéfico para a saúde e caminhar por entre a natureza também
  • Ir ao cinema. Ver filmes de desenhos animados é outro dos programas que conquista sempre qualquer criança. Escolha um filme adequado e vá ao cinema, preferencialmente nos horários de maior calor
  • Ver filmes em boa companhia. Se preferir, opte por uma sessão de cinema em casa, no conforto do lar e na companhia dos pais. Troque as pipocas por pedaços de cenoura ou por tomate-cereja
  • Ir às compras. Aproveite o tempo livre para deixar que o seu filho o acompanhe numa tarde de compras. Tire partido dos saldos e vá pensando no material escolar que este necessitará no próximo ano letivo
  • Ir ao supermercado. Quando for ao supermercado, não hesite em fazer-se acompanhar pelo seu filho. Aproveite para lhe ensinar a tomar boas opções no que toca aos alimentos e sensibilize-o para a necessidade de fazer uma alimentação variada e equilibrada
  • Ler. Criar hábitos de leitura é essencial para que a criança aceda ao mundo do conhecimento. Cabe, no entanto, aos pais selecionar as melhores opções, adequadas a cada idade
  • Maior interação entre irmãos e primos. Os meses de maior calor são perfeitos para brincadeiras de crianças ao ar livre
  • Bons momentos com os avós. O Dia dos Avós celebra-se anualmente a 26 de julho e o papel destes na educação dos mais novos é essencial. As férias de verão podem ser uma boa altura para que avós e netos partilhem experiências e emoções. Este intercâmbio é fundamental para o desenvolvimento emocional equilibrado da criança
  • Partilhar sorrisos. Independentemente das atividades que escolha para ocupar os tempos livres do seu príncipe ou princesa, o importante é a partilha de momentos inesquecíveis, muitos sorrisos e boa disposição. O otimismo e a felicidade são bons aliados da saúde. Nunca o esqueça!
 
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