Quando pensamos em exposição ao sol associamos a idas à praia e a piscinas. No entanto, os cuidados com a exposição ao sol também não devem ser esquecidos durante piqueniques, em esplanadas, durante passeios e brincadeiras ao ar livre. Tome nota das explicações em baixo da médica imunoalergologista Marta Chambel.

Cuidados gerais

  • Aplicar protector solar cerca de 30 minutos antes da exposição solar. Repetir a sua aplicação a cada 2 horas sobretudo se houver banho no mar/piscina
  • Evitar, sempre que possível, a exposição direta ao sol
  • Evitar a exposição solar (direta ou não) durante as horas de maior intensidade de radiação (11h-17h)
  • Reforçar a ingestão de líquidos, para evitar a desidratação. Privilegiar a água, em vez de sumos e bebidas gaseificadas
  • A alimentação deve ser simples. Dar preferência a fruta e legumes, ricos em água e que contribuem para a hidratação da criança.
  • Após a exposição solar deve ser aplicado creme hidratante na pele

Crianças com menos de 12 meses

  • Evitar a exposição solar direta
  • Evitar passeios ao ar livre entre as 11h e as 17h (altura do dia em que a radiação solar é mais intensa)
  • Em dias de maior calor manter as crianças com esta idade à sombra
  • Usar sempre protector solar com filtro mineral e fator de proteção superior a 50 (FP>50)
  • Se existir exposição direta ao sol devem usar roupa que cubra o corpo, nãos esquecendo de aplicar protetor solar nas áreas não cobertas (mãos e face). Devem usar chapéus de abas largas, que protejam face e pescoço, e óculos de sol

O sol é benéfico para a saúde, nomeadamente pela sua importância na produção de vitamina D e manutenção dos seus níveis no organismo. No entanto, o excesso de exposição ao sol pode ter graves consequências, que podem ser facilmente evitadas.

Um artigo da médica imunoalergologista Marta Chambel.