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Agora que descobriu que está grávida, há várias coisas que deve ter atenção e começar a fazer. Para ajudá-la nesta fase, elaboramos uma lista, mês a mês, com tudo o que precisa para que os 9 meses sejam tranquilos.
1.º mês 
- Inicie um diário da gravidez
- Contacte outras mulheres que estão no mesmo período de gravidez que o seu
- Partilhe a novidade com o seu companheiro
- Informe-se junto do seu médico sobre o que se vai passar no primeiro trimestre de gravidez
- Comece a tomar ácido fólico
- Escreva a primeira lista de nomes para o bebé
- Informe-se sobre os hospitais e maternidades existentes na sua zona
- Escolha o seu ginecologista ou obstetra
- Marque a sua primeira visita pré-natal
- Pare de fumar, beber e corte na cafeína
2.º mês
- Informe-se sobre o que se passa entre as semanas 5 e 8
- Faça alguns exercícios Kegel, para fortalecer a sua zona pélvica
- Inicie uma dieta nutritiva e saudável
- Combata os receios relacionados com a gravidez e o primeiro trimestre
- Informe-se sobre os exames pré-natais que tem de fazer
- Conheça os limites de peso da sua gravidez
- Tome medidas para minimizar alguns sintomas desconfortáveis, como necessidade de urinar, azia, etc..
3.º mês
- Aprenda a gerir a mudança de humor
- Comece a ingerir a quota diária de água necessária
- Aplique cremes corporais para manter a pele hidratada
- Informe-se sobre o que se vai passar entre as semanas 9 e 12 de gravidez
- Compre novos sutiãs e conheça as mudanças que o seu peito vai sofrer
- Inicie exercícios pré-natais
- Discuta com o seu médico a possibilidade de levar a vacina da gripe
- Informe-se sobre o que vai saber na primeira ecografia
- Envolva o seu parceiro na gravidez
- Partilhe a novidade com os seus amigos
- Marque uma massagem pré-natal
4.º mês
- Leia sobre o que se vai passar entre as semanas 13 e 16
- Reveja o seu orçamento para fazer o quarto do bebé
- Compre algumas roupas de grávida
- Comece à procura de berçários
- Quer relaxar? Faça uma lua-de-mel pré-natal (conhecida como Babymoon)
- Encontre uma posição confortável para dormir
- Registe fotograficamente o crescimento da sua barriga
- Comece a procurar cursos pré-parto com o seu companheiro
- Aprenda a "ouvir" o seu corpo
5.º mês
- Descubra o que se vai passar entre as semanas 17 e 20 de gravidez
- É tempo de comunicar o seu estado à entidade patronal e conhecer as práticas da empresa
- Decida se quer saber já o sexo do bebé, ou se prefere que seja surpresa
- Marque uma consulta no dentista
- A sua líbido já deve estar de volta. Fique mais à vontade com o sexo na gravidez
- O bebé já mexe? Saiba mais sobre os conhecidos “pontapés”
- Experimente yoga para grávidas, para trabalhar o corpo e a mente
- Fale de coração aberto com o seu companheiro sobre esta nova fase das vossas vidas
6.º mês
- Saiba o que deve esperar entre as semanas 21 e 24 de gravidez
- Verifique a acuidade da sua visão, pois são comuns algumas alterações
- Saiba como combater as varizes
- Sinta-se bem com as mudanças rápidas do seu corpo e fortaleça a sua auto-estima
- Tire algum tempo para tratar de si
- Comece a preparar a sua mala para a maternidade
- Tome atenção às dores de costas
7.º mês
- Leia sobre o que acontece no terceiro trimestre de gravidez
- Faça testes de diabetes gestacional
- Saiba o que o tamanho da sua barriga diz do seu bebé
- Tenha prontas roupas e outros objetos necessários para o seu bebé
- Informe-se sobre as particularidades das semanas 25 a 28 de gravidez
- Informe-se sobre as licenças de maternidade
- Confirme que conhece os sinais de nascimento prematuro
- Proteja-se contra as hemorróidas de gravidez
- Compre o berço e colchão para o seu bebé
- Comece à procura de um carrinho de bebé
- Informe-se sobre as opções de bancos de células estaminais
- Peito ou biberão? Conheça bem as opções
8.º mês
- Informe-se sobre o que se passa entre as semanas 29 e 32 de gravidez
- Compre soutiãs de aleitamento
- Prepare a zona de banho do seu bebé
- Alivie os pés e as pernas, elevando-os
- Tenha pronta a mala que vai levar para o hospital
- Aprenda como funciona a cadeirinha do carro
- Compre os primeiros pacotes de fraldas
- Compre uma cadeira alta para o bebé
- Frequente aulas de preparação para o parto
- Prepare a lista de contactos a quem quer enviar a novidade no dia do nascimento
9.º mês
- Informe-se sobre o que se passa nas últimas semanas da sua gravidez
- Relaxe a aproveite os últimos dias antes do nascimento
- Saiba que vacinas o seu recém-nascido terá de levar
- Fale com o seu médico sobre a posição do feto e que impacto tem no nascimento
- Escolha finalmente o nome
- Reconheça a diferença entre as contracções que começa a sentir e as de parto
- Prepare-se para o parto
- Prepare-se para as semanas seguintes ao nascimento
- Lave as roupas do seu bebé
- Muito atarefada? Conheça as dicas de outras mães
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