1.º mês

guia 1 mes

  • Inicie um diário da gravidez
  • Contacte outras mulheres que estão no mesmo período de gravidez que o seu
  • Partilhe a novidade com o seu companheiro
  • Informe-se junto do seu médico sobre o que se vai passar no primeiro trimestre de gravidez
  • Comece a tomar ácido fólico
  • Escreva a primeira lista de nomes para o bebé
  • Informe-se sobre os hospitais e maternidades existentes na sua zona
  • Escolha o seu ginecologista ou obstetra
  • Marque a sua primeira visita pré-natal
  • Pare de fumar, beber e corte na cafeína

2.º mês

gravidez guia 2 mes

  • Informe-se sobre o que se passa entre as semanas 5 e 8
  • Faça alguns exercícios Kegel, para fortalecer a sua zona pélvica
  • Inicie uma dieta nutritiva e saudável
  • Combata os receios relacionados com a gravidez e o primeiro trimestre
  • Informe-se sobre os exames pré-natais que tem de fazer
  • Conheça os limites de peso da sua gravidez
  • Tome medidas para minimizar alguns sintomas desconfortáveis, como necessidade de urinar, azia, etc..

3.º mês

gravidezguia 3 mes

  • Aprenda a gerir a mudança de humor
  • Comece a ingerir a quota diária de água necessária
  • Aplique cremes corporais para manter a pele hidratada
  • Informe-se sobre o que se vai passar entre as semanas 9 e 12 de gravidez
  • Compre novos sutiãs e conheça as mudanças que o seu peito vai sofrer
  • Inicie exercícios pré-natais
  • Discuta com o seu médico a possibilidade de levar a vacina da gripe
  • Informe-se sobre o que vai saber na primeira ecografia
  • Envolva o seu parceiro na gravidez
  • Partilhe a novidade com os seus amigos
  • Marque uma massagem pré-natal

4.º mês

gravidez guia 4 mes

  • Leia sobre o que se vai passar entre as semanas 13 e 16
  • Reveja o seu orçamento para fazer o quarto do bebé
  • Compre algumas roupas de grávida
  • Comece à procura de berçários
  • Quer relaxar? Faça uma lua-de-mel pré-natal (conhecida como Babymoon)
  • Encontre uma posição confortável para dormir
  • Registe fotograficamente o crescimento da sua barriga
  • Comece a procurar cursos pré-parto com o seu companheiro
  • Aprenda a "ouvir" o seu corpo

5.º mês

gravidez guia 5 mes

  • Descubra o que se vai passar entre as semanas 17 e 20 de gravidez
  • É tempo de comunicar o seu estado à entidade patronal e conhecer as práticas da empresa
  • Decida se quer saber já o sexo do bebé, ou se prefere que seja surpresa
  • Marque uma consulta no dentista
  • A sua líbido já deve estar de volta. Fique mais à vontade com o sexo na gravidez
  • O bebé já mexe? Saiba mais sobre os conhecidos “pontapés”
  • Experimente yoga para grávidas, para trabalhar o corpo e a mente
  • Fale de coração aberto com o seu companheiro sobre esta nova fase das vossas vidas

6.º mês

gravidez guia 6 mes

  • Saiba o que deve esperar entre as semanas 21 e 24 de gravidez
  • Verifique a acuidade da sua visão, pois são comuns algumas alterações
  • Saiba como combater as varizes
  • Sinta-se bem com as mudanças rápidas do seu corpo e fortaleça a sua auto-estima
  • Tire algum tempo para tratar de si
  • Comece a preparar a sua mala para a maternidade
  • Tome atenção às dores de costas

7.º mês

gravidez guia 7 mes

  • Leia sobre o que acontece no terceiro trimestre de gravidez
  • Faça testes de diabetes gestacional
  • Saiba o que o tamanho da sua barriga diz do seu bebé
  • Tenha prontas roupas e outros objetos necessários para o seu bebé
  • Informe-se sobre as particularidades das semanas 25 a 28 de gravidez
  • Informe-se sobre as licenças de maternidade
  • Confirme que conhece os sinais de nascimento prematuro
  • Proteja-se contra as hemorróidas de gravidez
  • Compre o berço e colchão para o seu bebé
  • Comece à procura de um carrinho de bebé
  • Informe-se sobre as opções de bancos de células estaminais
  • Peito ou biberão? Conheça bem as opções

8.º mês

gravidez guia 8 mes

  • Informe-se sobre o que se passa entre as semanas 29 e 32 de gravidez
  • Compre soutiãs de aleitamento
  • Prepare a zona de banho do seu bebé
  • Alivie os pés e as pernas, elevando-os
  • Tenha pronta a mala que vai levar para o hospital
  • Aprenda como funciona a cadeirinha do carro
  • Compre os primeiros pacotes de fraldas
  • Compre uma cadeira alta para o bebé
  • Frequente aulas de preparação para o parto
  • Prepare a lista de contactos a quem quer enviar a novidade no dia do nascimento

9.º mês

gravidez guia 9 mes

  • Informe-se sobre o que se passa nas últimas semanas da sua gravidez
  • Relaxe a aproveite os últimos dias antes do nascimento
  • Saiba que vacinas o seu recém-nascido terá de levar
  • Fale com o seu médico sobre a posição do feto e que impacto tem no nascimento
  • Escolha finalmente o nome
  • Reconheça a diferença entre as contracções que começa a sentir e as de parto
  • Prepare-se para o parto
  • Prepare-se para as semanas seguintes ao nascimento
  • Lave as roupas do seu bebé
  • Muito atarefada? Conheça as dicas de outras mães

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