Os dias de férias já lá vão e o regresso ao trabalho está a
dar-lhe cabo dos nervos? Vai para o emprego como se estivesse a desfilar numa parada militar para onde foi mandada obrigada?

Sente-se apática? Irrita-se facilmente?
Não suporta o seu chefe? Pode estar
a sofrer da síndrome pós-férias!


Siga estes truques e aprenda a superá-la:

- Comece
de forma gradual. Não se lance com tanta avidez
ao trabalho que se foi acumulando
durante a sua ausência. Tem a
secretária cheia de cartas? Leia
metade hoje e o resto amanhã.
Recomece com calma.

Lembre-se que o
seu rendimento
crescerá gradualmente
ao longo
dos dias até
que esteja
a 100%, como
é habitual.

- Regresse
a uma terça-feira. As segundas-feiras podem ser
terríveis mas mais ainda
se voltou agora de férias!
Se puder, regresse a uma terça
ou quarta-feira. A semana custará
muito menos a passar.

- Não faça as contas
ao contrário. Já está a pensar nos 11 meses que
faltam para voltar a ter férias?
É assim que surge a síndrome
pós-férias. Mentalize-se de
que o importante é regressar
com energia para aproveitar
o presente da melhor forma.

- Anime-se,
acima de tudo. Pense no regresso ao trabalho como
num reencontro com a normalidade
e com uma vida mais regrada.
Se se concentrar no mal-estar que
sente só irá piorar a preocupação
e o desconforto. E lembre-se de
que os dias tristes custam mais
a passar.

- Evite aborrecer-se. Deve fazer com que a relação com
os seus chefes, colaboradores e
colegas de trabalho se baseie numa
comunicação fluída e informal.
É a melhor maneira de conduzir
o processo de adaptação sem
desavenças ou discussões.

- Reparta as férias. Ainda que guarde mais dias de
férias para o verão, é positivo deixar
alguns para ir usando ao longo
do ano. Duas quinzenas de férias
são mais eficazes do que um mês
seguido.

- Regresse antes. Voltar da praia dois dias antes
pode parecer aborrecido e desnecessário
mas, na realidade, é
a melhor maneira de se adaptar
ao ritmo normal. Isto deve-se ao
biorritmo, uma espécie de relógio
interno que define e regula o
funcionamento do organismo consoante
os períodos de atividade,
sono, horas das refeições... Pouco
a pouco, mesmo depois de ter
estado em descanso total, o corpo
vai-se habituando ao regresso.

- Durma
um pouco mais. Durante as férias acordamos,
geralmente, mais tarde do que
durante o ano. Existe uma espécie
de anarquia com os horários.
Para se readaptar, é essencial voltar
ao horário habitual, pelo menos,
dois dias antes de regressar ao
trabalho. O ideal será dormir entre
sete a oito horas para descansar
e repor energias.

- Desfrute todo o ano. Procure desfrutar das atividades
de que mais gosta durante todo
o ano e não só nas semanas das
férias de verão. Seguramente que,
se se organizar e fizer pequenos
sacrifícios, conseguirá ter tempo
para se divertir. Atividades ao
ar-livre, recreativas, desportivas, sozinha, em grupo...

E que tal um
fim de semana fora? Vai ver que
vale a pena. Da mesma forma, deve
manter as suas relações sociais tão
ativas como no verão. Idealmente
deveria conseguir dedicar tanto
tempo ao trabalho como a atividades
sociais e criativas.

E se for algo mais que apatia e irritação?

Se a rotina laboral lhe provoca
um transtorno realmente grave,
talvez não sofra apenas de uma
síndrome
pós-férias mas sim
de burn out, o que significa que
está num estado extremo de
cansaço. É um problema que,
provavelmente, já tinha antes
de ir de férias e que se soluciona
mudando de emprego ou, pelo
menos, mudando a atitude
que tem perante o seu atual
posto de trabalho.

As situações de frustração e os
problemas profissionais caem em
esquecimento durante as férias
mas voltam a surgir, tornando
o regresso num verdadeiro
inferno. Este tipo de situações
não se enquadram no contexto
de síndrome pós-férias, por
isso talvez deva recorrer a um
psicólogo.

Texto: Ana Catarina Alberto