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MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Melhore a sua concentração com estas 7 estratégias

Workwell Workwell
12 abr 2017 06:48
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    por Mafalda Leitão
Este artigo tem mais de 8 anos
Dificuldade de concentração? Sigas estas dicas e aumente o seu rendimento
  • Seja no trabalho ou nos estudos a concentração é essencial.
Quando nos concentramos, somos capazes de tirar o melhor de nós, realizando as funções da forma mais efetiva. Concentre-se com estas 7 estratégias.
  • Faça planos, e com antecedência. Tenha sempre uma agenda para agendar o seu dia e a sua vida. Além de o impedir de se distrair com outras coisas, ajuda-o também a saber para onde está a ir.
  • Discipline os seus pensamentos. Por vezes os ambientes mais ruidosos estão na nossa cabeça. "Tenho de ir buscar os miúdos à escola", "vou marcar uma consulta ao médico", ou "não me posso esquecer de ir às compras", são alguns dos pensamentos que viajam descontroladamente no nosso cérebro. Tenha a noção que são apenas pensamentos.
  • Durma bem, coma bem e faça exercício. Se passarmos noites sem dormir ou alimentarmo-nos de forma desequilibrada é mais difícil concentrarmo-nos. Além disso o exercício físico aumenta a capacidade de concentração.
  • Adapte-se a ambientes ruidosos. É uma realidade que cada vez é mais difícil estarmos em ambientes calmos, portanto, é conveniente adaptarmo-nos a ambientes agitados. Ler um texto numa sala cheia de pessoas e barulho pode ser uma capacidade muito útil.
  • Afaste-se da tecnologia. Por mais útil que a tecnologia seja, em determinados casos aumenta a distração. 
Mantenha o seu telemóvel no silêncio e navegue pelas redes sociais duas ou três vezes por dia.
  • A música pode ajudar. Apesar de poder ter o efeito contrário, existem pessoas que realizam melhor as suas tarefas ao som da música, em especial a música clássica.
  • Faça pausas. Fazer pausas a cada quinze ou vinte minutos pode ser bastante produtivo quanto trabalhamos. Estas pausas revitalizam e ajudam a manter o foco total nas horas seguintes.
 
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