Sabia que abraçar uma pessoa é o suficiente para o deixar (um bocadinho) mais feliz? Com base nas últimas descobertas da neurociência, o investigador Alex Korb, enquanto cientista da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos da América, definiu uma série exercícios muito simples que, praticados numa base diária, fazem-nos sentir mais felizes. Descubra, de seguida, o treino da felicidade que vai melhorar a sua vida.
1. Pratique a gratidão
Pergunte a si próprio o que a faz sentir-se grato e expresse gratidão às pessoas que lhe proporcionam esse sentimento.
2. Identifique os sentimentos negativos
Em vez de ignorar aquilo que está a sentir, atribua-lhe um nome. Pode ser, por exemplo, tristeza, ansiedade, raiva... Reconhecer conscientemente as emoções reduz o seu impacto.
3. Decida-se
Evite a ansiedade sentida por um problema que está por resolver, optando pela solução que lhe parece suficientemente boa para fechar o assunto. Pode não tomar a decisão 100 por cento perfeita mas o alívio irá compensar.
4. Abrace
Sempre que estiver com alguém de quem gosta muito, dê-lhe um abraço. Quanto mais longo, melhor.
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