• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

6 conselhos de um ortopedista para ter uma postura saudável no trabalho

Nuno de Noronha
21 set 2017 12:00
Saúde e Medicina
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 10 alimentos que fortalecem a memória
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 19 fev 2017 13:33

    10 alimentos que fortalecem a memória

  • Estes 20 alimentos termogénicos queimam calorias
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 26 mar 2021 07:00

    Estes 20 alimentos termogénicos queimam calorias

Este artigo tem mais de 7 anos
As dores nas costas são responsáveis por 50% dos casos de incapacidade física na população adulta, levando 400 mil portugueses a faltarem ao trabalho por ano. Tome nota dos 6 conselhos do ortopedista Luís Teixeira.
  • As dores nas costas são responsáveis por 50% dos casos de incapacidade física na população adulta, levando 400 mil portugueses a faltarem ao trabalho por ano. Tome nota dos 6 conselhos do ortopedista Luís Teixeira.
  • Melhore a sua posição em relação ao monitor - Se trabalha longas horas frente ao computador sente-se com os joelhos ligeiramente mais altos do que as ancas, coloque o monitor ao nível dos olhos e os cotovelos ao nível da mesa. Se necessário, use um apoio para os pés.
  • Dica para transportar objetos pesados - Se tem por hábito transportar livros ou objetos pesados, opte por segurá-los junto ao corpo e divida a carga equilibradamente dos dois lados de maneira a não sobrecarregar a coluna.
  • Levante-se e circule - Faça intervalos de 10 minutos de 50 em 50 minutos para circular e aliviar a pressão nas costas e a tensão acumulada nos ombros e zona cervical. Um estudo publicado em setembro de 2017 pelo Departamento de Medicina da Universidade Columbia, em Nova Iorque, garante que estar demasiado tempo sentado aumenta o risco de morte prematura.
  • Evite as tendinites - Use um tapete para o rato com suporte para o pulso de forma a prevenir tendinites e prefira sempre cadeiras com apoios de braços e costas.
  • Alongue nos intervalos - Faça alongamentos, sobretudo ao nível dos braços, pescoço e costas. Tal vai ajudar a libertar a tensão acumulada nos músculos e tendões, evitando a sobrecarga dos mesmos.
  • Exercite-se - Fora do emprego pratique ioga, pilates ou outro exercício, de maneira a melhorar a sua postura, fortalecer os músculos abdominais e dorsais. Estes ajudam a suportar a coluna e a aumentar a sua flexibilidade.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 10 alimentos que fortalecem a memória
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 19 fev 2017 13:33

    10 alimentos que fortalecem a memória

  • Estes 20 alimentos termogénicos queimam calorias
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 26 mar 2021 07:00

    Estes 20 alimentos termogénicos queimam calorias

Em destaque

  • Quando o excedente alimentar ganha uma segunda oportunidade. O caso da Too Good To Go
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 11 jul 2025 11:52

    Quando o excedente alimentar ganha uma segunda oportunidade. O caso da Too Good To Go

    por Daniela Costa
  • Alta costura irreverente e celebridades na passerelle: o adeus de Demna Gvasalia à Balenciaga
    SAPO Lifestyle/AFP · Atualidade · 11 jul 2025 14:56

    Alta costura irreverente e celebridades na passerelle: o adeus de Demna Gvasalia à Balenciaga

  • Há um alimento campeão no ferro e antioxidantes. Sabe qual é? Descubra-lhe todas as vantagens
    Green Smiles · Peso e Nutrição · 11 jul 2025 09:07

    Há um alimento campeão no ferro e antioxidantes. Sabe qual é? Descubra-lhe todas as vantagens

    por Vanessa Andrade
  • Quando era pequenina: "O meu pai ofereceu-me uma acelera. Tinha estilo"
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 jul 2025 08:08

    Quando era pequenina: "O meu pai ofereceu-me uma acelera. Tinha estilo"

Últimas

  • J.M.A · Dicas · 12 jul 2025 11:56

    6 petiscos fáceis (e deliciosos) de preparar em casa

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 jul 2025 11:23

    O novo normal de Kate Middleton. Princesa falha compromisso com William

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 12 jul 2025 11:00

    Uso consciente de antibióticos e benefícios dos probióticos: o que importa saber?

    por Catarina Matos
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 jul 2025 10:55

    BB Verão. Concorrentes indignados com 'farpas' de Miranda a Luíza Abreu

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 jul 2025 10:36

    Ninguém diria, mas... Estes famosos portugueses já chegaram aos 70 anos

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 12 jul 2025 10:18

    "Apareceu totalmente nu", conta Rita Salema sobre partida de João Baião

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay