• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

12 coisas que quem sofre de insuficiência venosa deve (mesmo) fazer

Revista Prevenir Revista Prevenir
14 ago 2017 08:45
Saúde e Medicina
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 12 exercícios para fazer em sete minutos
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 2 jun 2020 09:19

    12 exercícios para fazer em sete minutos

  • Treino na praia ou na piscina
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 2 ago 2017 14:01

    Treino na praia ou na piscina

Este artigo tem mais de 7 anos
Pernas pesadas e inchadas é um dos sintomas mais comuns deste problema, que afeta mulheres e homens em todo o mundo. Veja os cuidados a ter para se proteger.
  • Pernas pesadas e inchadas é um dos sintomas mais comuns deste problema, que afeta mulheres e homens em todo o mundo. Veja os cuidados a ter para se proteger e os conselhos que deve seguir para tornar os seus membros inferiores mais leves
  • Ingira mais fibra. Problemas intestinais, como a prisão de ventre, têm influência sobre a circulação das pernas. Consuma mais frutas e verduras. Desta forma, regulará convenientemente o processo digestivo
  • Reduza o consumo de sal. Em excesso, este ingrediente provoca retenção de líquidos, o que aumenta o inchaço, pelo que o deve evitar nesta e em todas as outras alturas do ano
  • Beba água em abundância. A mais saudável das bebidas ajuda a eliminar toxinas e depura o corpo. Para além de água, beba sumos naturais, sopas e infusões sem açúcar
  • Ponha as pernas para cima. Durma com as pernas ligeiramente levantadas. Se for necessário, para conseguir uma posição mais confortável, coloque uma almofada debaixo dos pés
  • Use apenas roupa confortável. É aconselhável vestir sempre roupa folgada e de materiais transpiráveis. Evite os saltos excessivamente altos bem como as sapatos completamente rasos. As roupas muito justas e apertadas também são de evitar
  • Faça exercício. Ande a pé, suba escadas, ande de bicicleta... A escolha é sua! O importante é que se mexa. Com qualquer uma destas atividades, melhorará o retorno venoso. Muitos especialistas apontam ainda a natação
  • Relaxe. O cansaço e o stresse afetam todo o corpo, incluindo a circulação sanguínea, pelo que trate de levar uma vida mais tranquila. Não confundir com uma vida sedentária, um erro que muita gente tende a cometer
  • Faça jatos de água. As temperaturas quentes provocam vasodilatação, o que piora a circulação. Se combinar jatos de água fria e morna, tonifica e contrai os vasos sanguíneos, aliviando a sensação de cansaço. Os banhos quentes estão totalmente proibidos
  • Reveja a sua postura. Se passa muito tempo sentado, mude de postura de vez em quando e evite ao máximo cruzar as pernas. Se está em casa, ande em pontas de pés e agache-se várias vezes para que a circulação volte ao seu fluxo normal
  • Massaje os pés e as pernas. Com as mãos ou uma escova de massagem, comece nos pés e vá subindo, pouco a pouco, até às coxas, onde deve centrar a atenção durante um pouco, insistindo com movimentos circulares. Pode complementar esse gesto com produtos em gel e em creme, à venda no mercado, que aliviam o problema e aumentam a sensação de bem-estar
  • Use meias elásticas. Estas peças melhoram a circulação de retorno, pelo que devem ser usadas com alguma regularidade
  • Emagreça. Estudos internacionais afirmam que quatro em cada cinco pessoas com este problema sofrem de excesso de peso. A existência de mais massa gorda e menos massa muscular leva as paredes venosas a distender e a perder elasticidade, dificultando a circulação e agravando o problema
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 12 exercícios para fazer em sete minutos
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 2 jun 2020 09:19

    12 exercícios para fazer em sete minutos

  • Treino na praia ou na piscina
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 2 ago 2017 14:01

    Treino na praia ou na piscina

Em destaque

  • IDB Rooftop, aquele lugar que continua a reinventar-se na zona oriental de Lisboa
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 19 mai 2025 13:20

    IDB Rooftop, aquele lugar que continua a reinventar-se na zona oriental de Lisboa

    por Daniela Costa
  • A Ásia "ofereceu" o chá à Europa e horrorizou-se. O velho continente  acrescentou açúcar à bebida
    J.M.A · Atualidade · 18 mai 2025 09:11

    A Ásia "ofereceu" o chá à Europa e horrorizou-se. O velho continente acrescentou açúcar à bebida

  • Nem só de uva se faz um vinho. Conhece os "ingredientes secretos" dos néctares que bebe?
    J.M.A · Dicas · 18 mai 2025 14:11

    Nem só de uva se faz um vinho. Conhece os "ingredientes secretos" dos néctares que bebe?

  • Famosa atriz brasileira arrasa em passadeira vermelha de Cannes
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 mai 2025 14:16

    Famosa atriz brasileira arrasa em passadeira vermelha de Cannes

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 mai 2025 23:57

    Dakota Johnson exibe tatuagens no Festival de Cinema de Cannes

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 mai 2025 23:47

    Marta Andrino destaca festejo do aniversário do filho mais novo

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 mai 2025 23:41

    Após confirmar gravidez, Rihanna e A$AP Rocky 'brilham' em Cannes

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 mai 2025 23:31

    Princesa Eugenie revela nome da série que está a ver com o marido

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 mai 2025 22:56

    Jennifer Lawrence e Robert Pattinson falam dos filhos

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 mai 2025 22:44

    Júlia Pinheiro recebe ex-agente após Maria Lisboa ser condenada

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay