Quem já fez uma dieta, em busca de um corpo mais saudável e elegante, sabe que todas as estratégias que ajudem a alcançar o objectivo, desde que equilibradas, são bem-vindas. Para que um processo de emagrecimento seja bem-sucedido é essencial apostar em três áreas fulcrais: alimentação, exercício e, em função do caso, tratamentos estéticos profissionais.

Mas, para além disto, também a natureza pode fornecer-nos «ingredientes» que nos ajudem a reduzir os centímetros a mais, a eliminar gordura, a controlar o apetite ou até mesmo a auxiliar o organismo a purificar-se. Encontre, a seguir, a lista de plantas com acção depurativa, adelgaçante, diurética e saciante que se encontram no mercado também sob a forma de suplementos.

PLANTAS ADELGAÇANTES

Alcachofra

É rica em cinarina, uma substância que estimula a produção de bílis, facilita a digestão, elimina gorduras e reduz o colesterol. Tome-a em infusão ou comprimidos antes das refeições.

Guaraná

É uma fonte de cafeína que aumenta o metabolismo celular, activa a combustão dos corpos gordos e estimula a libertação de catecolaminas, sobretudo de adrenalina, que fazem com que o organismo consiga queimar as gorduras muito mais rapidamente. Tome dois comprimidos diários, antes do pequeno-almoço e do almoço.

PLANTAS COM ACÇÃO ANTI-GORDURA

Chá Verde

Aumenta
a termogénese (produção de energia pelo organismo que é libertada sob a
forma de calor), favorecendo a eliminação dos adipócitos (células
gordas). Reduz o colesterol e dá energia. Tome duas a quatro chávenas
por dia.

Gugul

Diminui o nível total de lípidos, incluindo os
triglicéridos e o colesterol. Para além disso, melhora a função
cardiovascular. Deve ser tomado entre as refeições.

Feijão branco

Contém
faseolamina, uma glicoproteína que, muitas vezes, é extraída e
utilizada isoladamente para diminuir a absorção dos hidratos de carbono e
regular a insulina. Os seus flavonóides e fibras evitam que a gordura
se acumule nas células. Tome três vezes ao dia: ao pequeno-almoço,
almoço e jantar.

PLANTAS DIURÉTICAS E LAXANTES

Freixo

Contém manitol e sais de potássio, ingredientes que têm um efeito diurético e combatem os problemas de retenção de líquidos e edemas. É mais eficaz antes das refeições.

Ortosifão

Estimula a eliminação das gorduras acumuladas nas células e a sua folha é um potente diurético que ajuda a eliminar líquidos. Convém tomá-lo três vezes ao dia às refeições.

Pilosela

Indicada em casos de grande retenção de líquidos e pernas inchadas. Potencia a acção das dietas sem sal. Para notar os seus benefícios, tome-a ao pequeno-almoço, almoço e jantar.

PLANTAS SACIANTES

Glucomanano

Forma um gel espesso que enche o estômago e diminui a necessidade de comer. Tome-o antes das refeições com água.

Garcinia cambogia

Impede a transformação dos açúcares em gorduras e reduz o tamanho dos adipócitos, bem como a vontade de comer. Tome-a meia hora antes das refeições.

Lantago

Diminui calorias às refeições, favorecendo a perda de peso. As suas sementes contêm mucilagem, que sacia e evita a prisão de ventre. Toma-se meia hora antes das refeições principais.

Plantago

Diminui calorias às refeições, favorecendo a perda de peso. As suas sementes contêm mucilagem, que sacia e evita a prisão de ventre. Toma-se meia hora antes das refeições principais.

Texto: Madalena Alçada Baptista com  João Beles (naturopata, professor de Bases Científicas da Medicina Natural no curso de Naturopatia do Instituto de Medicina Tradicional de Lisboa)