O início do ano letivo representa, para muitos pais e filhos, o retomar da rotina e dos dias atribulados. Aqui ficam algumas dicas que ajudam a evitar as quebras de energia e o stress associados a esta época.

O final das férias está frequentemente associado a um esforço extra para conseguir recuperar os hábitos do dia a dia, o que implica o cumprimento de horários, a convivência com os colegas e uma exigência diária de responsabilidades.

Para garantir uma vida saudável e um bom desempenho intelectual é essencial manter um estilo de vida equilibrado. Assim, há alguns hábitos que podem contribuir para ajudar a superar os desafios biológicos que exigem uma resposta diária:

Promova o repouso das crianças
Respeite a regularidade dos horários de levantar e de deitar. Quanto mais regulares forem, mais facilmente conseguirá que tenham um sono de qualidade.

Promova uma alimentação rica em hidratos de carbono
Faça uma alimentação variada e prefira os alimentos ricos em hidratos de carbono complexos como os que existem no pão, arroz, batatas, massas, cereais e legumes. Estes alimentos favorecem a combustão das gorduras do corpo. É também importante comer cinco peças de fruta e legumes por dia.

Exercício físico
O desporto combate a fadiga. Permite diminuir o stress, relaxar e ter um bom sono nessa noite. Por outro lado, a prática desportiva é benéfica para a concentração.

Suplementos
Para garantir um ano letivo recheado de conquistas pode optar por um complexo multivitamínico especificamente adaptado às carências do organismo dos mais jovens. Desenvolvido para lutar contra os desequilíbrios biológicos relacionados com o sedentarismo (TV, jogos de vídeo) e a alimentação incorreta (refeições pobres em frutas e legumes), ajuda a reforçar as defesas naturais, ao mesmo tempo que promove o crescimento e o equilíbrio dos organismos dos mais jovens.

Agradecimentos: Laboratórios Forté Pharma, Energia Power Junior

*Este artigo foi escrito ao abrigo do novo acordo ortográfico.*