Sabia que, para além dos suplementos de ácido fólico e dos enjoos matinais, os problemas urinários também são uma questão de saúde comum na gravidez?

Durante a gestação e após o parto, o períneo (sobreposição de músculos esticados como uma cama de rede que contém a uretra, o ânus e a vagina) é submetido a duras provas, com consequências naturais para a bexiga.

O resultado é o aparecimento de pequenas fraquezas urinárias, muitas vezes passageiras, nas jovens mães.

9 meses que mudam tudo

É sobretudo durante o terceiro trimestre da gravidez que algumas mulheres constatam perdas urinárias. Esta ocorrência está relacionada com o peso do bebé, que torna os esfíncteres da mulher mais frágeis, o que faz com que relaxem mais facilmente.

A este factor somam-se outros, relacionados com mecanismos próprios da gravidez:

- Factores hormonais: a progesterona relaxa todos os músculos (para evitar as contracções), afectando a tonicidade dos músculos do períneo.

- Factores mecânicos: ao projectar-se para a frente, o útero dissocia-se dos outros órgãos, abalando mais ou menos a geografia dessa zona.

Como defender-se durante a gravidez

Para minimizar as consequências e o desconforto causado por estas alterações físicas, há alguns cuidados que pode e deve ter:

- Atenue a curvatura lombar inclinando a bacia para a frente

- Vá à casa de banho regularmente

- Vigie o aumento de peso

- Evite transportar cargas pesadas

- Aprenda a contrair os músculos do períneo (para um guia passo a passo, clique aqui)

- Fale dos riscos de perdas urinárias durante as consultas pré-natais ou nas aulas de preparação para o parto

O nascimento

O nascimento do bebé representa um verdadeiro desafio para o períneo. Durante o parto, os músculos do períneo esticam consideravelmente. Quando o bebé desce, leva consigo uma parte do colo do útero, o útero, a bexiga e o recto.

Estas perturbações são muitas vezes factores de incontinência.

Como limitar os efeitos negativos do parto

- Após o parto, faça sessões de reeducação do períneo

- Continue a praticar regularmente os exercícios de contracção dos músculos do períneo, mesmo depois das sessões de reeducação (para um guia passo a passo, clique aqui)

Para mais informações, clique aqui

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