Um relatório do Centers for Disease Control and Prevention, divulgado publicamente poucos dias antes da comemoração do Dia Mundial do Coração de 2015, que se assinala anualmente a 29 de setembro, revela que 20% dos adultos norte-americanos não faz exercício físico suficiente para prevenir a ocorrência de enfarte e de doença cardíaca. A Associação Americana de Cardiologia, a American Heart Association (AHA) faz, por isso, sete recomendações para que possa verificar se o seu coração e respetivas artérias gozam de boa saúde e saber se precisa de mudar alguns hábitos.

Segundo a AHA, o perfil ideal para evitar as doenças do foro cardiovascular é o de quem:

- Nunca fumou ou abandonou o tabaco.

- Tem um índice de massa corporal (IMC) inferior a 25.

- Realiza uma atividade física de intensidade moderada, pelo menos, 150 minutos por semana.

- Faz uma alimentação equilibrada, ingerindo menos calorias, mais frutas, mais verduras e peixes gordos. Para conhecer a lista de alimentos amigos do coração, clique aqui.

- Apresenta níveis sanguíneos de colesterol inferiores a 200 mg/dl.

- Tem uma tensão arterial inferior a 120/80 mm Hg.

- A sua glicose não ultrapassa os 100 mg/dl.