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Perca peso com um pequeno almoço proteico

Workwell Workwell
12 out 2015 23:28
Peso e Nutrição
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    Workwell · Peso e Nutrição · 8 out 2015 00:41

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    Workwell · Fitness e bem-estar · 1 set 2015 02:07

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Este artigo tem mais de 9 anos
Recentes investigações sugerem que a ingestão de alimentos proteicos ao pequeno almoço promove a perda de peso
  • Existem várias opções para conseguir um pequeno-almoço rico em proteína, os queijos frescos e requeijões são uma boa escolha.
  • Pessoas que consomem um pequeno almoço pobre em proteinas ingerem mais calorias diariamente, sentem mais fome e têm níveis de gordura corporal mais elevados.
  • CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v62), quality = 100
  • Vários estudos científicos sugerem que uma alimentação rica em proteínas favorece a composição corporal, sendo bastante eficaz na perda de gordura devido ao seu poder saciante.
  • Uma ingestão de 35 gramas de alimentos proteicos ao pequeno-almoço, o equivalente a cerca de 7 claras de ovo, pode diminuir o seu consumo calórico em 400 kcal diárias queimando mais gordura a longo prazo.
  • As panquecas de claras de ovo são uma boa escolha para um pequeno almoço rico em proteínas.
  • Os alimentos ricos em proteína podem aumentar a queima de gordura corporal, resultando numa maior perda de peso.
  • Se não sabe o que comer ao pequeno almoço tente uma omelete. são  versáteis e bastante práticas de realizar
  • Os suplementos de proteína também são uma boa forma de complementar o seu pequeno almoço, tornando-o mais proteico
 
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