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5 batidos saudáveis para cada ocasião

Nuno de Noronha
6 jul 2016 12:21
Peso e Nutrição
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    Batidos de frutas e vegetais: serão mesmo aliados no combate ao cancro?

Este artigo tem mais de 9 anos
A moda de sumos e batidos naturais é positiva (afinal são vegetais), mas acarreta riscos porque pode aumentar os níveis de açúcar no sangue se tomados indiscriminadamente. Os conselhos são dos nutricionistas do método Pronokal.
  • A moda de sumos e batidos naturais é positiva (afinal são vegetais), mas acarreta riscos porque pode aumentar os níveis de açúcar no sangue se tomados indiscriminadamente.
  • Batido para manter a forma - 1 punhado de espinafres, ½ Aipo, ½ cenoura, ½ maçã, ½ pepino, folhas de hortelã, uma pitada de sal, 1 copo de chá verde frio. 

Que contém este batido? O aipo é diurético, antioxidante, anti-inflamatório e contém poucos hidratos de carbono, além do alto conteúdo em fibra, pelo que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
  • Batido para recuperar energia - 1 iogurte desnatado sem açúcar, 1 colher de sopa de aveia, 2 nozes, ½ banana, 80 g de framboesas,1 colher de café de gengibre ralado, 1 chávena de água e adoçante a gosto. 

Que contém este batido? Nos dias em que te falta energia e em que contas as horas para voltar para a cama, este batido pode ser um grande aliado. A aveia contém hidratos de carbono de absorção lenta, fibra e vitaminas B1, B2, E. As nozes ajudam a regular os níveis de colesterol e triglicéridos.
  • Batido para eliminar toxinas - ½ Aipo, ½ pepino, ½ toranja, 1 colher de sopa de limão, salsa, curcuma, 1 pitada de sal e 1 chávena de gelo. 

Que contém este batido? Este batido é perfeito para depurar o organismo. O sumo de limão é antioxidante e tem grande quantidade de vitamina C, a curcuma é anti-inflamatória e o pepino além de evitar a retenção de líquidos, tem magnésio, fibra, potássio e baixo teor de açúcar.
  • Batido para quem não gosta de trincar verduras - 2 molhos de acelga, 1 aboborinha pequena, 1 aipo, 1 ramo pequeno de salsa, 1 colher de sopa de sumo de limão, 1 colher de café de gengibre ralado, 1 chávena de água e 1 pitada de sal. 

Que contém este batido? Para os que sentem dificuldades em comer verduras e legumes diariamente, este batido funciona como uma ajuda para manter bons hábitos alimentares, de forma fácil e divertida.
  • Batido rico em fruta - ½ toranja descascada sem sementes ou ½ taça de mirtilos, 1 pepino pequeno, 1 chávena de chá verde, Folhas de hortelã, 1 chávena de gelo e adoçante a gosto. 

Que contém este batido? Este batido é um complemento perfeito para os dias em que nos apetece comer uma peça de fruta inteira. Não te esqueças que além das vitaminas e minerais, a fruta e a verdura são fontes de clorofila, que nos ajuda a oxigenar o sangue, prevenindo a degeneração celular.
 
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