Os refrigerantes possuem calorias vazias, sendo pouco adequadas para hidratar, uma vez que para além da água são essencialmente constituídos por açúcar/adoçante e aditivos (ex.: corantes, conservantes e aromas). Alguns refrigerantes possuem propriedades estimulantes, tais como a cafeína, que tendem a criar habituação, pelo qual deve-se ter moderação na sua ingestão.

Os sumos naturais resultam da extração do sumo das frutas. Desde que consumidos logo após preparação e de preferência sem adição de açúcar, são ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Podem ser diluídos com água, conferindo um maior poder de hidratação, todavia não substituem o consumo de fruta.

 A água é uma bebida hidratante e isenta de calorias. Mediante o tipo de água o teor de sais minerais varia. A ingestão regular de água é vital para um bom funcionamento de quase todas as funções do nosso corpo.

 Escolha a água como bebida de eleição para se hidratar e entre os refrigerantes e os sumos naturais opte pontualmente pelos últimos.

Dra. Joana Pinheiro
(nutricionista)