Queimar gordura, combater a flacidez, aumentar a massa muscular, proteger os ossos, eliminar as dores nas costa. Ser saudável, estar em forma e combater o stress são os principais motivos que nos levam a praticar exercício e, cada vez mais, a frequentar o ginásio.

Se por um lado o desejo de obter resultados nos traz motivação extra, por outro a frustração de não alcançar os objetivos leva-nos a desistir.

«Não obter resultados», conta Bruno Brito, personal trainer, «é algo que tem 66% de responsabilidade do aluno, já que a alimentação e o descanso (33% cada) são fundamentais, constituindo assim o treino um terço do resultado final». Siga agora as orientações do especialista para selecionar e executar os exercícios que o podem, de facto, ajudar a alcançar as suas metas.

- Eliminar massa gorda e flacidez

- Aumentar a massa muscular

- Evitar a perda de massa óssea

- Combater as dores nas costas

Texto: Cláudia Vale da Silva com Bruno Brito (personal trainer de pilates e treino funcional)

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