Da patinagem no gelo ao ski, passando pelo snowboard e por outros desportos mais radicais, todos eles são saudáveis, desde que se respeitem algumas condições de segurança. Os chamados desportos de inverno exercitam músculos, articulações e os sistemas circulatório e respiratório.

No entanto, se não forem tomadas as devidas precauções, podem acarretar alguns riscos.

Antes de partir para a neve, previna-se e equipe-se com os devidos cuidados que não deve descurar para deslizar com saúde. Estas são, de acordo com o Serviço de Medicina Física e de Reabilitação da Clínica Cuf de Alvalade, as cinco recomendações que deve seguir:

1. Antes do desporto, prepare os músculos e articulações fazendo exercícios de aquecimento.

2. Vista roupa leve e quente, use protetor solar, óculos de sol e calçado confortável e impermeável.

3. Use pulsos elásticos e joelheiras almofadadas.

4. Faça uma alimentação rica em hidratos de carbono (massas e cereais) e proteínas (carne, peixe e ovos).

5. Faça exercício acompanhada e mantenha-se sempre junto ao grupo.