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Alimentos que a deixam feliz

Revista Saber Viver Revista Saber Viver
26 out 2012 13:15
Saúde
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    por Inês Tralha
Este artigo tem mais de 12 anos
Os nutrientes que aumentam os seus níveis de serotonina (fotos)
  • Ouvir música é outra das atividades a que pode recorrer sempre que não tenha nenhum dos nutrientes que beneficiam o aumento da serotonina à mão
  • O sal de Epson, muito usado em terapias relaxantes de flutuação, é outro dos ingredientes que aumentam o seu bem-estar. Flutuar na praia ou na piscina também tem um efeito terapêutico imediato
  • Uma massagem relaxante faz verdadeiros milagres pelo seu bem-estar e também melhora o seu estado de humor
  • Quem canta seus males espanta, lá diz o ditado. Se não tem nenhum dos alimentos anteriores à mão, faça uma pausa e liberte a sua voz
  • Parar para pensar é outra das coisas que pode fazer. Esta atividade acalma e relaxa
  • A natureza é um verdadeiro bálsamo para a alma
  • Caminhar também alivia a mente e aumenta os níveis de serotonina no cérebro
  • A par da alimentação, existem outros gestos que potenciam a sensação de bem-estar. Rir é um deles. Sorria!
  • A malagueta contribui para a redução de estados depressivos. Adicione-a aos seus cozinhados
  • Os flocos de aveia são um dos cereais mais anti-depressivos
  • Os batidos e os smoothies à base de frutos e legumes verdes também aumentam os seus níveis de boa disposição e bem-estar
  • As nozes são ricas em ómega-3, um dos nutrientes que favorecem o equilíbrio cerebral, à semelhança de outros frutos secos, como as avelãs
  • Beber água não hidrata só o organismo. Aumenta também os seus níveis de energia e reduz a sensação de stress
  • A amêndoa é um fruto rico em magnésio, uma das substâncias de que o cérebro necessita para se alimentar e para manter o equilíbrio, pelo que também deve incluir este fruto seco na sua alimentação
  • O chocolate é, talvez, o alimento que mais faz feliz uma mulher. Ingerir um quadrado de chocolate ou um bombom é fácil e tem um efeito imediato. Mas não abuse...
  • A banana é um dos frutos que deve ingerir para se sentir imediatamente mais feliz
  • Os vegetais de folhas verdes, como os agriões, os espinafres e os grelos, aumentam os seus níveis de energia e contribuem para uma maior sensação de bem-estar
  • A serotonina, uma das principais substâncias químicas presentes no cérebro humano, é responsável, entre coisas coisas, pela sensação de felicidade e bem-estar. Descubra quais são os alimentos que deve ingerir para a potenciar
 
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