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Quer praticar um desporto? Estes são os 10 mais completos e saudáveis

Nuno de Noronha
17 fev 2023 20:15
Fitness e bem-estar
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Este artigo tem mais de 2 anos
Qualquer desporto é bom para contrariar o sedentarismo. Um estudo da Universidade de Cambridge conclui mesmo que estar parado ou ser inativo fisicamente mata duas vezes mais do que a obesidade. Por isso, indicamos-lhe os 10 desportos mais completos, segundo a Forbes.
  • Qualquer desporto é bom para contrariar o sedentarismo. Um estudo da Universidade de Cambridge conclui mesmo que estar parado ou ser inativo fisicamente mata duas vezes mais do que a obesidade. Por isso, indicamos-lhe os 10 desportos mais completos, segundo a Forbes.
  • Squash - Numa escala de 0 a 30, este desporto reúne 22,5 pontos, a pontuação mais alta. Este desporto ajuda a desenvolver força e resistência muscular na parte inferior do corpo, mas também na parte superior, para além de trabalhar a flexibilidade das costas e do abdómen. A Forbes mediu vários desportos tendo em conta a resistência física, flexibilidade, dispêndio energético, tonificação muscular, trabalho cardiotorácico e risco de lesão.
  • Remo - Com 22 pontos, o remo aparece logo a seguir. É o segundo melhor desporto porque é um excelente trabalho para a saúde cardiorrespiratória, força e resistência muscular. Promove o exercício e a tonificação de praticamente todos os músculos do corpo.
  • Escalada - Também com 22 pontos, a escalada promove uma grande flexibilidade e dispêndio energético. É um desporto de indoor ou outdoor. Trabalha a força, resistência e a flexibilidade e tonificação de todo o corpo. Não é porém o tipo de treino ideal para promover a saúde cardiorrespiratória.
  • Natação - A natação surge em quarto lugar. Trabalha todos os grupos musculares, a maioria dos músculos e é um excelente exercício aeróbico. Fortalece a resistência muscular e aumenta a capacidade cardiotorácica. Reuniu 20.75 pontos.
  • Esqui - Para além de ser um ótimo exercício cardiorrespiratório, o esqui trabalha todos os grupos musculares do corpo humano para além de ajudar a tonificar a musculatura. Este desporto também ajuda a aumentar a taxa metabólica, o que intensifica a perda de calorias.
  • Basquetebol - Para além de trabalhar de forma ímpar a flexibilidade, este desporto trabalha praticamente tudo no corpo, desde o sistema cardiorrespiratório à construção de força e resistência física.
  • Ciclismo - Este desporto tem grandes benefícios para a saúde cardiorrespiratória e para o trabalho e resistência muscular. É excelente para queimar calorias.
  • Corrida - É ideal para trabalhar a resistência aeróbia. Contabiliza 18,5 pontos. Segundo a Forbes, é o oitavo desporto mais completo e saudável.
  • Pentatlo - Compõe-se de cinco modalidades diferentes: hipismo, esgrima, natação, tiro e corrida. É, por isso, uma modalidade bastante completa. Uma boa aposta para quem quer trabalhar resistência e flexibilidade.
  • Boxe - Considerado o décimo desporto mais saudável do mundo, com 17,5 pontos, é ideal para treinar resistência muscular e trabalho cardiotorácico.
 
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