Um programa de saúde e bem-estar não previne apenas as doenças físicas e mentais, este contribui igualmente para um aumento do desempenho laboral do colaborador.
Há pequenos gestos que, quando adotados, acabam por fazer toda a diferença. Os conselhos do pioneiro da medicina anti-aging em Portugal, Luís Romariz, para que tire maior partido de comportamentos simples que podem transformar o seu dia a dia.
Além de ser a melhor forma de reforçar o sistema imunitário e de prevenir inúmeras doenças, a prática regular de atividade física também combate a ansiedade e reduz o stresse. Ainda precisa de mais razões para se tornar numa pessoa menos sedentária?
Atualmente há cada vez mais crianças a perder os hábitos e rotinas saudáveis, o que é bastante prejudicial para a sua qualidade de vida, visto que um dos principais fatores para que tenham excesso de peso é o sedentarismo e a falta de atividade física.
A dor lombar é um problema muito comum, condicionando o dia a dia e a qualidade de vida de milhares de pessoas. Veja algumas sugestões de exercícios que vão devolver alguma mobilidade às suas costas.
O que é alimentação consciente? Para além dos alimentos que escolhemos, passa também pela sua origem, pelo efeito que provoca no nosso corpo e nas nossas emoções.
Dormir menos do que deveria afeta de forma irreversível a sua saúde. Estudos indicam que sete a oito horas de sono é a duração ideal de uma noite reparadora. Aprenda a identificar os sinais de um sono insuficiente.
Atualmente, não devemos ver a escola como a única forma de obter conhecimento. Aprendemos em todos os contextos onde nos inserimos, seja qual for o tipo de aprendizagem. Um artigo escrito pela psicóloga clínica Andreia Nogueira.
É muito comum ver as pessoas a fazer inúmeros abdominais, na esperança de ter aquele “tanquinho” de sonho. Será esse o caminho? Afinal como é possível ter a barriga desejada?
Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco fala da importância da hidratação durante os períodos de treino. Esclarece os benefícios, indica as bebidas mais adequadas e diz-nos quando devem ser ingeridas.
Muitas pessoas recorrem ao uso de uma cinta e muita roupa para, desta forma, potenciar a perda de peso e assegurar um emagrecimento mais rápido. Será esta estratégia adequada para quem pratica exercício físico e pretende emagrecer? Assista ao vídeo e descubra a resposta e explicação da Prof. Teresa
A talassoterapia e as terapias marinhas tiram partido dos minerais da água dos oceanos para regenerar o organismo mas existem outras atividades que também são benéficas. Descubra quais são e invista mais nelas em prol do seu bem-estar.
Muitas vezes as férias significam quebrar a rotina diária, incluindo a rotina de treino, o que provoca um decréscimo da capacidade cardiovascular, perda de massa muscular e, resultado dos excessos que se cometem nesta altura, ganho de massa gorda.
Também apelidada de edema, pode ser prevenida e controlada com gestos e recomendações que ajudam a aliviar este problema de má circulação que se tende a agravar nos meses de maior calor. Os conselhos de João Matias, fisioterapeuta.
O objetivo do treino de Ricardo Oliveira é trabalhar todo o corpo numa única sessão, aumentando o metabolismo e alternando treino cardiovascular (com movimentos de Artes Marciais) e treino de força. Veja o plano traçado por Mauro Frota, fundador do BE THE KO.
Durante a gravidez, muitas mulheres têm receio que a prática de exercício físico comprometa a sua saúde e a do seu bebé. Teresa Branco explica quais os benefícios e os cuidados a ter ao nível do exercício físico durante este período.
A atividade física está associada a uma correta gestão do peso. É cada vez mais recorrente na rotina de quem pretende emagrecer. Teresa Branco explica se este é o melhor comportamento a adotar para conseguir atingir os seus objetivos.
Se o seu treino está monótono e precisa de uma motivação extra para melhorar o seu desempenho físico atual, experimente o Animal Moves Workout, o treino inspirado em movimentos de animais que vai desafiar o corpo ao limite e ajudar a atingir a melhor forma física de sempre, de uma maneira divertida
O treino de força é visto como um treino direcionado para os homens e com influência demasiado demarcada no corpo da mulher, tornando-as masculinizadas. Neste vídeo, a Prof. Teresa Branco irá explicar se a musculação tem um impacto significativo no aumento da massa muscular da mulher.
Fique a conhecer os 10 desportos que mais calorias gastam por hora, segundo um novo estudo da Clínica Mayo, uma das organizações médicas mais prestigiadas dos Estados Unidos.
