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MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Ventre tonificado com apenas dois exercícios por dia

Revista Saber Viver Revista Saber Viver
27 out 2011 17:53
Fitness e bem-estar
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Este artigo tem mais de 13 anos
Um plano inspirado no pilates fácil de praticar em casa que vai ajudar homens e mulheres a conseguir uma barriga visivelmente mais lisa e firme
  • Prossiga com um agachamento com remada baixa (com elástico). Prenda um elástico num local resistente e sem arestas que  possam danificar o material. Coloque-se em semi-agachamento com uma ligeira inclinação do tronco para a frente, as costas direitas e os pés à largura dos ombros. Puxe os cotovelos junto ao corpo e o mais atrás possível, voltando à posição inicial de braços esticados. Faça duas séries de 15 repetições cada, com 30 segundos de intervalo.
  • A gordura abdominal tende a ser inimiga da sua saúde. Para que possa exibir um ventre mais liso e tonificado, siga o plano de treino proposto por Paulo Gonçalves, personal trainer e master trainer do Holmes Place Aveiro e formador da Holmes Place Training Academy. As ilustrações que se seguem têm a assinatura de Rita Ferreira.
 
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