• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Salto com agachamento

Revista Prevenir Revista Prevenir
16 fev 2017 10:37
Fitness e bem-estar
  • categoria-fitness
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Exercícios que evitam problemas circulatórios graves
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 13 mar 2015 16:28

    Exercícios que evitam problemas circulatórios graves

  • Plano de treino para maior definição muscular
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 15 nov 2016 11:18

    Plano de treino para maior definição muscular

Este artigo tem mais de 7 anos
Um exercício que, além de ajudar a tonificar, contribui para perder gordura e aumentar a resistência cardiorrespiratória, já que há um aumento do dispêndio de energia. Aprenda a efetuá-lo corretamente com o health trainer André Rosa.
  • O criador da Academia do Rosa, no Porto, ensina-lhe todos os passos para fazer um salto com agachamento da forma mais correta. Este exercício, além de ajudar a tonificar, contribui para perder gordura e aumentar a resistência cardiorrespiratória, já que há um aumento do dispêndio de energia. Esta é a posição inicial, uma das três principais. Posicione os pés à largura dos ombros, com os joelhos fletidos e abdominal contraído
  • Esta, a segunda posição principal do exercício, é a posição. Implica um impulso vertical para um ponto mais alto e a preparação da aterragem
  • A posição final, a terceira das principais, consiste na aterragem com agachamento, com as costas lisas e os braços em frente ao corpo, para ajudar a manter o equilíbrio
  • Veja, agora, a sequência perfeita de movimentos que deve repetir para executar este exercício. Para começar, coloque os pés à largura dos ombros
  • Contraia os abdominais enquanto se prepara para saltar
  • Flita os joelhos e puxe os braços atrás para ganhar impulso
  • Efetue o salto dando o impulso na vertical
  • Prepare a aterragem com os dois pés em paralelo e em simultâneo
  • Efetue a aterragem poisando os dois pés em paralelo e ao mesmo tempo
  • Posicione-se para aterrar com as costas direitas e com os braços em frente ao corpo para ajudar a manter o equilíbrio
  • Volte a impulsionar, desta vez para trás, com as pernas e os braços fletidos
  • Prepare a aterragem novamente com os pés à largura dos ombros. Depois de aterrar, aguarde alguns segundos antes de voltar a repetir o exercício
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja mais sobre

  • O plano de treinos que vai melhorar a sua condição física

    O plano de treinos que vai melhorar a sua condição física

    O health trainer André Rosa desenvolveu um programa de exercícios que, além de tonificar os músculos, também ajuda a perder gordura e aumentar a resistência cardiorrespiratória

Veja também

  • Exercícios que evitam problemas circulatórios graves
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 13 mar 2015 16:28

    Exercícios que evitam problemas circulatórios graves

  • Plano de treino para maior definição muscular
    Revista Prevenir · Fitness e bem-estar · 15 nov 2016 11:18

    Plano de treino para maior definição muscular

Em destaque

  • Casar no Natal: magia e encanto para o seu grande dia
    Zankyou · Atualidade · 26 dez 2024 15:19

    Casar no Natal: magia e encanto para o seu grande dia

  • Louis Vuitton x Murakami: a colaboração que fez sucesso entre as it girls dos anos 2000 está de volta
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 27 dez 2024 13:10

    Louis Vuitton x Murakami: a colaboração que fez sucesso entre as it girls dos anos 2000 está de volta

  • Blake Lively vs. Justin Baldoni. Afinal, de que lado está a razão?
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 dez 2024 12:31

    Blake Lively vs. Justin Baldoni. Afinal, de que lado está a razão?

  • 3 alimentos comuns à mesa, mas perigosos para o nosso fígado
    Green Smiles · Peso e Nutrição · 26 dez 2024 22:04

    3 alimentos comuns à mesa, mas perigosos para o nosso fígado

    por Vanessa Andrade

Últimas

  • SAPO Lifestyle · Atualidade · 27 dez 2024 16:00

    5 lojas de beleza, moda e acessórios que ainda vai a tempo de conhecer em 2024

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 dez 2024 15:06

    Cantor espanhol diagnosticado com linfoma cerebral recebe alta

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 dez 2024 14:33

    "Barbaridade". Rita Ferro Rodrigues chocada com preço de exame para gato

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 dez 2024 14:28

    Fernanda Serrano e Pedro Miguel Ramos. Afinal, há ou não reconciliação?

  • J.M.A · Atualidade · 27 dez 2024 14:12

    Este quiz é para quem anda com a cabeça na Lua. 10 perguntas sobre o nosso satélite natural

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 dez 2024 13:54

    O pai é que sabe! William não deixa o 'traquina' Louis comer chocolates

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •