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Os hábitos das pessoas em forma

Workwell Workwell
27 jun 2016 18:00
Fitness e bem-estar
  • categoria-fitness
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Este artigo tem mais de 9 anos
Qual é o real segredo das pessoas que se mantêm em forma? Conheça alguns dos hábitos que as pessoas em forma não dispensam
  • Recupere de forma ativa - Se está cheia de dores do treino dia anterior, realize uma caminhada a acelere todo o processo de recuperação.
  • Diminua o consumo de alcool - Diminuir o consumo de alcool ou restringi-lo a dias específicos, é uma forma de se manter mais saudável. O consumo de alcool de forma exagerada pode comprometer toda a energia para a sua semana.
  • Compre uma foam roller - Este equipamento é bastante útil às pessoas que praticam exercício regularmente. Seja no aumento da mobilidade ou na recuperação, através da redução das dores musculares, use e abuse da sua utilização.
  • Não existe uma altura ideal para mudar - Não existem alturas ideais, ou momentos perfeitos para começarr a mudança na sua vida. Todos os dias são uma boa oportunidade de fazer mais por si. Deixe as desculpas de lado e ponha mãos à obra.
  • Exercite-se mesmo que tenha apenas 30 minutos - Uma pequena sessão de exercício é sempre bem melhor do que nada. Não dispõe de 30 minutos ao longo do seu dia para ser mais saudável? invista estes 30 minutos em si.
  • Tenha um fitness tracker - Este tipo de equipamentos são uma forma de aumentar a motivação e de se exercitar mais regularmente.
  • Coma comida - Não necessita de ser radical e mudar drásticamente os seus hábitos alimentares, mas é importante ingerir comida nutricionalmente densa. São estes alimentos que nos fazem estar mais saudáveis.
  • Lembre-se de como se sente depois do exercício, ao invés de faltar aos treinos - As endorfinas que libertamos ao realizarmos exercício físico, dão-nos uma sensação de bem estar e permitem-nos dormir melhor.
  • Uma boa noite de sono - Quanto mais se exercita, mais necessidade de sono tem. É importante usufruir de uma boa quantidade de horas de sono por dia, para todo o seu fisíco e psicológico recuperar e estar preparado.
  • Lembre-se que nem todos têm de ser atletas de maratona - Adapte o exercício ao seu interesse e ao estilo de vida que tem ou deseja ter. Se o hábito de se exercitar está presente na sua vida então é uma pessoa que está mais próxima de estar em forma.
  • Se não tem alternativa treine em casa - Se não tem tempo para ir ao ginásio ou o tempo lá fora não permite uma caminhada, exercite-se mesmo em casa. Hoje em dia são inúmeros os treinos que pode encontrar online, escolha um que se adapte e siga-o.
  • Realize várias atividades - Pratique yoga, faça treino com pesos, realize umas caminhadas. Se é uma pessoa que tem tendência a sentir-se aborrecida com o exercício, ter um plano de treino que utilize várias atividades é uma forma de estar mais motivado.
  • Incorpore estes hábitos na sua vida e torne-se numa pessoa em forma.
 
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