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Os benefícios do pêssego para a sua saúde

Strazzera Strazzera
14 fev 2017 06:45
Fitness e bem-estar
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Este artigo tem mais de 8 anos
Apenas uma fruta e tantas qualidades positivas para o nosso organismo. O pêssego é uma ótima fonte de ferro, potássio, magnésio, vitamina A, vitamina C e contém muitas substâncias que combatem o cancro. Mas se quer mesmo conhecer todos os seus benefícios veja a nossa galeria.
  • Para quem não resiste ao pêssego, esta fruta, que contém apenas 50 calorias, boas notícias: além de deliciosa, a fruta traz diversos benefícios para a saúde e para a pele. Bem além da polpa, a casca também dispõe de vitaminas e é uma forte aliada do bom funcionamento da flora intestinal.Conheça alguns dos motivos para incluir o pêssego no dia a dia.
  • Pêssegos contêm altos níveis de vitaminas A e C, que são essenciais para a manutenção da saúde da pele. A vitamina C atua como um poderoso antioxidante combatendo os radicais livres, enquanto a vitamina A tem ação hidratante. Você pode até esfregar a fruta no seu rosto para aliviar rugas e olheiras.
  • Os pêssegos podem reduzir significativamente problemas cardíacos eliminando os radicais livres que podem levar a ataques cardíacos e AVCs. Pêssegos também ajudam a regular o ritmo dos batimentos cardíacos e a pressão arterial.
  • Pêssegos deveriam ser parte da dieta de muita gente, pois são ótimas fontes de vitamina C e contêm entre 50 a 68 calorias! Deixe de lado as guloseimas açucaradas e prefira um delicioso pêssego. Você pode cortar em fatias e misturar com aveia, iogurte ou saladas, para dar um toque de sabor interessante.
  • Você sabia que os pêssegos ajudam a melhorar a visão? Os betacarotenos encontrados na fruta protegem a retina dos radicais livres que danificam as células e minimizam os riscos de degeneração macular. Os carotenoides previnem doenças dos olhos, como cegueira noturna e cataratas.
  • As poderosas propriedades dos fenois contidos nos pêssegos combatem a oxidação, promovem aumento dos níveis do colesterol bom (HDL). O alto teor de betacaroteno, encontrado na fruta madura, auxilia também o bom fluxo de sangue pelo corpo.
  • Pessoas que sofrem de deficiência de ferro podem obter muitos benefícios consumindo pêssegos. Essas frutas aumentam a produção de hemoglobina no sangue, que combate a fadiga e a sonolência, que são dois conhecidos sintomas da carência de ácido fólico (ferro).
  • Pêssegos ajudam a prevenir os sintomas de vermelhidão, inchaço e desconforto nas articulações, pois contêm altos teores de componentes anti-inflamatórios.
  • Pêssegos são ricos em flúor, que é um componente vital para ossos e dentes saudáveis. Também atua na prevenção das cáries, podendo até evitar uma visita ao dentista! Pêssegos contêm também açucar natural, que são substitutos bem mais saudáveis para guloseimas doces.
  • Um pêssego por dia pode, de fato, ajudar a reduzir o risco de cancro nos pulmões, na boca e no cólon. Pêssegos contêm ácidos fenólicos, que ajudam a prevenir cancro de mama. Os ácidos neutralizam células cancerígenas antes que cresçam e se espalhem pelo corpo.
 
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