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8 dicas para evitar os malefícios das bebidas desportivas

Nuno de Noronha
8 jul 2015 11:02
Fitness e bem-estar
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    por José Teixeira
Este artigo tem mais de 10 anos
Para minimizar o efeito das bebidas isotónicas no esmalte dentário, evitando cáries e fraturas, siga os conselhos práticos da médica dentista Vera Henriques.
  • Para minimizar o efeito das bebidas isotónicas no esmalte dentário, evitando cáries e fraturas, siga os conselhos práticos da médica dentista Vera Henriques.
  • Beber tudo - Tomar a bebida isotónica de uma vez só, expondo os dentes o mínimo de vezes possível às mesmas.
  • Palhinha - Beber por uma palhinha, de modo a evitar o contato direto com a dentição.
  • Bochechar - Enxaguar com água logo após o consumo, para retirar os resíduos ácidos sem causar atrito destas com os dentes.
  • Lavar os dentes - Esperar 45 minutos, no mínimo, para proceder à escovagem, dando tempo para a saliva desenvolver o seu efeito remineralizante do esmalte. Se escovarmos imediatamente após o consumo, quando o pH bucal ainda está muito ácido, a escova irá funcionar como uma "lixa", arrastando o esmalte poroso atacado pelo ácido, aumentando assim os efeitos nefastos deste tipo de bebidas.
  • Para quem vai ao ginásio à noite - Devem evitar o seu consumo de bebidas desportivas próximo da hora de deitar, pois à noite o fluxo salivar diminui bastante, diminuindo a ação remineralizante da saliva após a agressão que estas bebidas representam.
  • Pasta de dentes remineralizante - Se não conseguem prescindir destes complementos antes do treino, devem optar por dentífricos remineralizantes, enriquecidos com fósforo, cálcio e que ajudem a compensar o efeito nocivo destas bebidas e a proteger os dentes.
  • Evitar alimentos ácidos - Diminuir o consumo de alimentos com acidez elevada pode ser uma forma de compensar e reduzir as agressões diárias.
  • Beber água - Beber água regularmente e manter níveis adequados de hidratação irá ajudar a manter o fluxo adequado de saliva na boca, para garantir o seu efeito protetor.
 
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