À primeira vista pode parecer que livros e exercício físico têm pouco em comum, mas reunimos alguns que prometem ser ótimos aliados para começar uma nova modalidade desportiva. São perfeitos para quem já não tem paciência para a típica rotina de ginásio e fazer algo diferente.

Flexibilidade

Sugestões de Natal: novas modalidades desportivas para experimentar em 2019
Sugestões de Natal: novas modalidades desportivas para experimentar em 2019

Aprender a fazer a espargata em quatro semanas pode parecer um objetivo ambicioso, mas se calhar é mais fácil do que pensa. No livro “Flexível em 4 Semanas”, Eiko - a reconhecida instrutora de Ioga - explica como ganhar energia e agilidade em tão pouco tempo. Com base num método japonês, trabalhar a flexibilidade poderá trazer benefícios como melhorar a circulação, tonificar músculos e reforçar o equilíbrio.

Trekking

Sugestões de Natal: novas modalidades desportivas para experimentar em 2019
Sugestões de Natal: novas modalidades desportivas para experimentar em 2019

Andar a pé é dos exercícios mais simples que podemos fazer. Se aliarmos as caminhadas a percursos por Portugal, conseguimos um dois em um: conhecer o nosso país enquanto treinamos. Partindo da ideia de que o que interessa é o caminho, não a meta, Miguel Judas escreveu o livro “Os 200 Melhores Percursos de Trekking de Portugal”, que promete ser uma fonte de novas ideias para caminhar. Sejam percursos em serras e montanhas, planícies e rios, ilhas ou praias e cidades, vai certamente encontrar um (ou vários) que tenham a ver consigo.

Ioga com os mais pequenos

Sugestões de Natal: novas modalidades desportivas para experimentar em 2019
Sugestões de Natal: novas modalidades desportivas para experimentar em 2019

Se procura uma modalidade que possa praticar em família, miúdos incluídos, por que não aventurar-se no Ioga? Mais do que um exercício físico exigente, é sobretudo uma forma de trabalhar a calma e a energia dos mais pequenos. E se precisar de ajuda, pode sempre recorrer ao livro “O Meu Pai é um Biscoito: Ioga para Pais e Filhos”, de Baron Baptiste.

Running

Sugestões de Natal: novas modalidades desportivas para experimentar em 2019
Sugestões de Natal: novas modalidades desportivas para experimentar em 2019

É impossível negar que a corrida, também conhecida como jogging ou running, se tornou uma das modalidades desportivas mais populares em Portugal. Os motivos para este sucesso são óbvios: não é preciso grande investimento inicial para começar - apenas um par de ténis e alguma força de vontade - e pode ser praticada tanto a solo como em grupos. José Soares, autor do livro “Running. Muito mais do que correr” reuniu um manual completo não só para quem quer começar a correr, mas também para quem já corre e quer melhorar o seu rendimento. Neste guia pode contar com ajuda em questões como motivação, alimentação, suplementos, planos de treino para diferentes distâncias e prevenção de lesões.

Vela

Sugestões de Natal: novas modalidades desportivas para experimentar em 2019
Sugestões de Natal: novas modalidades desportivas para experimentar em 2019

Quando pensamos em exercício físico, talvez não pensemos imediatamente em Vela. Contudo, velejar pode ser uma prática muito exigente, tanto física como mentalmente. Se é fã de desportos aquáticos, por que não experimentar dirigir um barco à vela? Para quem está a começar, o livro “Aprender a Velejar: Guia de Iniciação”, de Steve Sleight, será certamente uma boa ajuda. Para além de muitas imagens, pode encontrar informações sobre os princípios fundamentais da navegação, necessidades em equipamento e vestuário, aptidões mais importantes a bordo, noções de meteorologia e medidas de segurança no mar.

Escalada

Sugestões de Natal: novas modalidades desportivas para experimentar em 2019
Sugestões de Natal: novas modalidades desportivas para experimentar em 2019

Se a sua paixão é a aventura, não se preocupe: também temos uma sugestão para si. Fica fascinado com a ideia de escalar montanhas e rochedos, com a adrenalina bem lá em cima? Então o livro “100 Perguntas e Respostas de Iniciação à Escalada” é tudo aquilo de que precisa para começar finalmente a praticar escalada. Quase de certeza que vai encontrar resposta às questões que possam surgir-lhe sobre esta modalidade.