É talvez um dos exercícios físicos que melhor alia o útil ao agradável.
Os benefícios da natação são praticamente infinitos para todas as idades. Tudo sem esquecer o bem-estar e possibilidade de manter a linha de uma forma saudável.

Há quem acredite que andar ou correr são actividades que favorecem mais a perda de peso. Mas investigações recentes provaram que a natação é um meio ideal para quem perder os quilinhos a mais.

Na verdade, esta prática desportiva não aumenta muito a temperatura do organismo, nem acelera tanto o metabolismo como a marcha ou a corrida, pois a água dissipa o calor e faz com que o organismo não queime tantas calorias.

No entanto, com a ajuda de uma dieta equilibrada e acompanhamento de uma actividade desportiva que mantenha a densidade óssea e que tonifique a massa muscular (como a musculação), a natação pode de facto fazer milagres, beneficiando ainda:

-o sistema cardiovascular

- o estado de todo o conjunto de tendões e ligamentos

- a flexibilidade do corpo em geral

- o tônus muscular

- a postura. Como a água sustenta o peso do corpo, não há melhor maneira de relaxar os músculos das costas e de tonificar toda a região da coluna vertebral.