Nem sempre é fácil conseguir desligar-se de todo o stress e preocupações do dia a dia e deitar a cabeça na cama relaxado. Cada vez mais é isso que está a acontecer à maior parte das pessoas, que não consegue descansar após um dia de trabalho e que está constantemente a acordar durante a noite. Hoje em dia, os comprimidos para o ajudarem a dormir podem ser uma solução no momento, mas a verdade é que estes não lhe vão resolver o problema e por isso, experimente algumas estas dicas mais naturais.

Flor de maracujá

Experimente beber uma chávena de chá de flor de maracujá, antes de se deitar. Esta flor tem propriedades naturais que facilitam a ansiedade, o stress e também o nervosismo.

Valeriana

Conhecido por ser um produto natural ótimo para combater a ansiedade, é uma boa aposta para tomar antes de se deitar. O facto de o deixar sonolento faz com que o stress e a ansiedade passem para segundo plano.

Óleo de lavanda

Usado nos hotéis para oferecer um sono descansado ao hóspedes, a lavanda tem propriedades muito calmantes. Por isso, experimente colocar algumas gotas na sua almofada antes de dormir e relaxe.

Magnésio

Pode ser tomado todos os dias e tem o benefício de ter um efeito bastante calmante. Ótimo para quem sofre de dores de cabeça, experimente tomar um suplemento antes de se deitar e relaxe.

Sons binaurais

Descobertos pelo Físico Heinrich Wilhelm Dove, os sons binaurais são o efeito que o cérebro produz ao ouvir uma frequência distinta em cada ouvido. Estes sons são muito usados para quem pretende relaxar e por isso, podem ser uma boa opção para quem sofre de insónias.

Meditação

Tal como os sons, esvaziar o pensamento pode ser muito eficaz para conseguir relaxar. Procure um especialista em meditação e faça aulas, até se sentir capaz de o fazer sozinho. Vai ver que vai dormir muito melhor.

Terapia

Pode sempre optar por fazer terapia para conseguir dormir muito melhor. Procure um especialista e lembre-se que, para ver resultados, tem de estar comprometido.

5-HTC

Conhecido assim ou como 5-hidroxitriptofano, este suplemento natural feito à base de sementes é um percursor de serotonina. Esta tem como função melhor o sono, a memória, o humo, o apetite, entre outras, e por isso, é perfeita para quem pretende relaxar durante a noite.

Agora que já sabe o que pode fazer, não perca mais noites em branco!