• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Enchemos de criatividade estas 10 taças de comida saudável

Sabores Sabores
29 mai 2017 14:12
Dicas
  • sabores
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 10 receitas muito fáceis que pode juntar a um brunch saudável
    Sabores · Dicas · 21 abr 2018 20:00

    10 receitas muito fáceis que pode juntar a um brunch saudável

  • Não há desculpa para comida desenxabida com estes molhos de iogurte
    Sabores · Dicas · 1 set 2017 16:45

    Não há desculpa para comida desenxabida com estes molhos de iogurte

Este artigo tem mais de 8 anos
Já imaginou a quantidade de ingredientes que pode combinar e recombinar numa simples taça de sobremesa. Aquilo que propomos não são doces, são opções mais saudáveis, com iogurtes, frutos frescos e secos, cereais, granolas.
  • Já imaginou a quantidade de ingredientes que pode combinar e recombinar numa simples taça de sobremesa. Aquilo que propomos não são doces, são opções mais saudáveis, com iogurtes, frutos frescos e secos, cereais, granolas.
  • Deixe ½ chávena de flocos de aveia a demolhar em 1/3 de chávena de sumo de maçã durante a noite. Pela manhã prepare a refeição combinando numa tigela os flocos de aveia, um punhado de amoras, 1 fatia de meloa Gália, cortada em pedaços, 1 colher de chá de sementes de chia e algumas folhas de hortelã fresca. Para uma alternativa vegan junte uma colher de sopa de amêndoas laminadas torradas. (Fonte: Livro “Brunches, Sempre”)
  • Numa taça misture de forma harmoniosa 2 colheres de sopa de granola de quina, um punhado de uvas vermelhas, 2 colheres de sopa de sementes de romã, 2 colheres de sopa de iogurte de coco, um punhado de hortelã fresca. Uma alternativa vegetariana passa por substituir o iogurte de coco por um iogurte natural. (Fonte: Livro “Brunches, Sempre”)
  • Misturar 1 colher de sobremesa de cacau cru biológico e 1 colher de café de açaí com 1 iogurte de baunilha biológico, verter numa taça e colocar 4 colheres de sopa de muesli crunchy de espelta e chocolate negro biológico, 1 banana da madeira cortada às rodelas e 1 morango finamente fatiado. (Fonte: Blogue “Há Alguém Mais Gulosa do que Eu?”)
  • Num liquidificador bata ¼ de chávena de leite de amêndoa, ¾ de chávena de os frutos vermelhos congelados e 3/4 da banana madura até obter uma mistura uniforme. Deite numa taça e adicione 2 colheres de sopa de sementes de chia, misturando bem. Na altura de servir coloque os seus toppings preferidos – neste caso a restante banana, 2 quadrados de chocolate negro grosseiramente picado, 6 amêndoas grosseiramente picadas, 6 framboesas frescas e uma colher de chá de coco ralado. (Fonte: Blogue “Flor do Brownie”)
  • Numa taça colocar 1 iogurte natural, ½ pêssego descascado (se apreciar, pode deixar a casca) e fatiado, 1 colher de sopa de muesli, 1 colher de sopa de mel, miolo de noz partido. Está pronto a devorar. (Fonte: Blogue “Há Alguém Mais Gulosa do que Eu?”)
  • Numa taça verta 1 embalagem de iogurte natural sem açúcar. Acrescente ½ banana cortada às rodelas, 1 quivi fatiado, 1 punhado de mirtilos, 1 colheres de sobremesa de miolo de amêndoa, 1 colher de chá de bagas de goji, 1 colher de sobremesa de sementes de abóbora, 1 colher de chá de sementes de chia. (Fonte: Sabores)
  • Descascar e fatiar 1 quivi. Descascar e descaroçar 1 manga cortando-a em pedaços pequenos. Colocar numa taça com 2 colheres de sopa de granola e 1 iogurte natural. Está pronto a devorar. (Fonte: Blogue “Há Alguém Mais Gulosa do que Eu?”)
  • Comece por lavar bem 80 g de quinoa branca. Leve-a ao lume e deixe-a tostar um pouco, mexendo sempre, durante cerca de 3 minutos. Adicione 240 ml de leite vegetal e uma pitada de sal e assim que começar a ferver reduza o lume para o mínimo mexendo de vez em quando e deixando cozinhar por 20 minutos. Se notar que a quinoa está muito seca adicione um pouco mais de leite. Retire do lume, adicione 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 colher de sopa de mel e 1 colher de café de essência de baunilha. Divida a quinoa por 2 taças e sirva com mirtilos, framboesas, 2 colheres de sopa de iogurte grego e, opcional, 25 g de chocolate negro em barra. (Fonte: Blogue “Flor do Brownie”)
  • Uma sugestão para apreciadores de snacks saudáveis e rápidos de preparar. Pode fazer para o pequeno-almoço ou lanche, em casa ou no trabalho. Numa taça, misturar 1 iogurte natural, 2 colheres de sopa de granola e 2 colheres de sopa de polpa de maracujá. (Fonte: Blogue “Há Alguém Mais Gulosa do que Eu?”)
  • Cortar 1 papaia ao meio e retirar as sementes. Numa taça, colocar 1 iogurte natural e bater, ligeiramente, com uma vara de arames. Rechear o interior de 1/2 papaia com iogurte a gosto. Descascar 1 quivi e cortar em pedaços. Adicionar à papaia os pedaços de quivi, 1 colher de sobremesa de framboesas e 1 colher de sobremesa de mirtilos frescos. Repetir o processo com a outra 1/2 da papaia e servir de imediato. (Fonte: Blogue “Camomila Limão”)
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 10 receitas muito fáceis que pode juntar a um brunch saudável
    Sabores · Dicas · 21 abr 2018 20:00

    10 receitas muito fáceis que pode juntar a um brunch saudável

  • Não há desculpa para comida desenxabida com estes molhos de iogurte
    Sabores · Dicas · 1 set 2017 16:45

    Não há desculpa para comida desenxabida com estes molhos de iogurte

Em destaque

  • 7 sobremesas frescas, rápidas e com um belo bónus, são mais saudáveis
    J.M.A · Dicas · 7 jun 2025 16:09

    7 sobremesas frescas, rápidas e com um belo bónus, são mais saudáveis

  • Chiara Ferragni, a influenciadora original que construiu um império: "Não fiz isto por fama ou dinheiro"
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 6 jun 2025 10:19

    Chiara Ferragni, a influenciadora original que construiu um império: "Não fiz isto por fama ou dinheiro"

    por Maria Lima dos Santos
  • Tem medo do que os outros pensam de si? Beethoven também teve — o FOPO quase o destruiu
    J.M.A · Atualidade · 3 jun 2025 14:33

    Tem medo do que os outros pensam de si? Beethoven também teve — o FOPO quase o destruiu

  • Davvero, a tradição italiana que encontrou casa em Lisboa
    SAPO Lifestyle · Chefes e Restaurantes · 3 jun 2025 08:00

    Davvero, a tradição italiana que encontrou casa em Lisboa

    por Daniela Costa

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 jun 2025 15:38

    Filha de Bibá Pitta preparada para as marchas populares de Cascais

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 jun 2025 15:27

    Georgina Rodríguez mantém religião presente na vida dos filhos

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 jun 2025 15:12

    Famosos não falham o Torneio de Roland Garros

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 jun 2025 14:50

    Nuno Markl mostra dia em parque aquático com 'ex' Ana Galvão

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 jun 2025 14:30

    Portugal-Espanha: "Os meus filhos ficam oficialmente deserdados"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 8 jun 2025 14:21

    Dani: O fim da carreira aos 27 anos após mãe ser diagnosticada com cancro

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •