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10 alimentos a ingerir diariamente para exibir uma pele perfeita

Revista Ultimate Beauty Revista Ultimate Beauty
6 jan 2014 15:19
Beleza e Estética
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    por Maria Lima dos Santos
Este artigo tem mais de 11 anos
As escolhas fundamentais para uma tez irrepreensível
  • Está cansada de usar produtos de beleza diferentes caros e por vezes ineficazes? Esta na hora de começar a comer alimentos para a pele perfeita. Enquanto alguns alimentos podem agravar o estado da sua pele, outros podem melhorá-la. Confira uma lista de 10 alimentos que deve integrar no seu plano alimentar para conseguir uma tez perfeita
  • Os pimentos vermelhos são vegetais que tanto podem ser apreciados cozidos como crus. Este alimento contém vitamina C e quantidades significativas de fibra e de vitamina B6. Além disso, é rico em carotenoides que podem ajudar a prevenir rugas e aumentar a circulação sanguínea para a pele, ajudando-a a conseguir olhar mais jovem. Estes também são ótimos para combater a acne
  • O chocolate preto é rico em antioxidantes e flavonoides que promovem a pele brilhante. Os antioxidantes presentes no chocolate ajudam a reduzir a aspereza da pele e a protegê-la contra os danos do sol. Além disso, o cacau relaxa as artérias, aumentando a circulação sanguínea o que torna a pele mais saudável
  • O salmão é rico em ómega 3 e em ácidos gordos que são excelentes para combater a inflamação, rugas e acne. Além disso, comer salmão mantém o couro cabeludo hidratado e promove um cabelo forte e saudável
  • O óleo de coco é uma das fontes mais ricas em gordura saturada. Este produto contém ácido láurico, um poderoso agente anti-bacteriano e anti-viral, que afasta os vírus, infeções, inflamação e acne. O óleo de coco também é rico em ácidos gordos essenciais e vitamina E, que são perfeitos para manter sua pele macia e sem rugas
  • Além dos inúmeros benefícios já conhecidos do chá verde, esta bebida é uma boa fonte de antioxidantes e um único aminoácido, a L-teanina, que ajuda a relaxar o corpo e a diminuir o stresse
  • As sementes de chia, de cânhamo, de girassol,de abóbora e sementes de linhaça são todas aliadas da pele. As sementes de abóbora e sementes de girassol são ricos em selênio, vitamina E, magnésio e proteína. Combatem as rugas e reduzem os níveis de stresse. Os ácidos gordos e ómega 3 presentes no linho,na chia e nas sementes de cânhamo são essenciais para combater rugas e acne
  • O aipo contém vitamina K, que mantém a circulação sanguínea saudável e ajuda a reduzir a pressão arterial elevada, o que pode reduzir o nível de stresse problema que é pode prejudicar a sua pele. O aipo também contém sódio, potássio e água, elementos que ajudam a prevenir a desidratação, situação que pode causar secura, descamação e rugas
  • A papaia tem inúmeros benefícios nutricionais e é uma aliada da beleza e saúde da pele. Os nutrientes antioxidantes encontrados na mesma, que incluem vitaminas C e E e betacaroteno, são ótimos para reduzir a inflamação e acne. Além disso, a vitamina C também pode proteger a pele contra os danos do sol
  • As cenouras são amigas da sua pele. Ricas em vitamina A, estas ajudam a evitar que o excesso de produção de células na camada exterior da pele. É aí que o excesso de sebo se junta às células mortas obstruindo os poros. A vitamina A presente nas cenoura também reduz o desenvolvimento de células de cancro da pele
  • Os espinafres são um alimento saudável e rico em nutrientes, pelo que deve inclui-lo na sua dieta. Este é uma boa fonte de ferro, ácido fólico, clorofila, vitamina E, magnésio, vitamina A, fibras, proteínas vegetais e vitamina C. Devido às suas capacidades antioxidantes, vitaminas C, E e A, este alimento combate todos os tipos de problemas de pele
 
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