A gravidez é uma fase da vida da mulher que requer cuidados especiais e durante a qual certas adaptações devem ser feitas. Se, por um lado, origina uma série de dúvidas e medos, por outro, é uma fase em que há maior disponibilidade e foco por parte da mulher para procurar fazer o melhor por si e pelo bebé.

"Neste sentido, surgiu a ideia da autora escrever um livro sobre alimentação, nutrição e estilo de vida saudável durante a gravidez e no pós‑parto", explica a autora em comunicado.

O "Guia Prático da Gravidez Saudável" é um livro prático e acessível em que as grávidas encontrem respostas para as suas principais dúvidas, e consigam, através de dicas e conselhos práticos, adotar um estilo de vida e comportamentos saudáveis.

"Ter respostas e saber o que fazer num período de tantas incertezas é importante para ter uma gravidez mais serena, sem medos e com uma evolução saudável do peso, favorecendo posteriormente uma boa recuperação no pós‑parto", refere Mariana Abecasis.

Neste livro, irá encontrar dicas e conselhos práticos sobre:

- Recomendações para os principais sintomas e alterações corporais na gravidez, como náuseas, retenção de líquidos e obstipação;

- Necessidades nutricionais e recomendações alimentares, importantes na evolução saudável do peso e que ajudarão na recuperação pós-parto;

- Precauções alimentares e as dúvidas mais frequentes durante a gravidez;

- Principais cuidados no pós-parto, desde a alimentação à atividade física;

- Receitas saudáveis, pensadas para aliviar alguns sintomas da gravidez.

O livro inclui ainda dois capítulos escritos por duas convidadas: "Exercício físico na gravidez", pela fisioterapeuta Joana Moinho, e "Alterações psicológicas na gravidez", pela psicóloga Filipa Jardim da Silva.

Quem é Mariana Abecasis?

Mariana Abecasis é licenciada em Ciências da Nutrição, pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz, e tem mestrado em Nutrição pela Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa, com uma tese na área da nutrição na gravidez e no pós-parto. Realizou ainda formações nas áreas de Nutrição Desportiva  e Coaching Nutricional.

Mariana Abecasis é autora de três livros: “A Dieta Perfeita”, “As Receitas da Dieta Perfeita” e mais recentemente “Vamos conhecer os alimentos”, um livro dedicado aos mais novos.

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