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15 coisas que deve fazer antes de engravidar

Susana Krauss
3 nov 2015 15:05
Gravidez
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Este artigo tem mais de 9 anos
Se está a pensar em engravidar, estas são algumas das coisas que deve fazer antes da chegada do bebé
  • Está a pensar em engravidar? Estas são as 15 coisas que deve fazer antes da chegada do bebé. Comece por ter uma conversa sobre parentalidade com o seu parceiro. É importante que o casal esteja em sintonia quanto a assuntos relacionados com o ser pai e mãe, como por exemplo divisão de tarefas depois do bebé nascer, infantário, que tipo de educação pretendem dar, entre outras. É claro que as opiniões podem mudar depois do bebé nascer e à medida que vão vivendo a parentalidade, mas é fundamental que esta conversa surja enquanto tentam engravidar.
  • 2. Parar de tomar a pílula. Se já toma a pílula há alguns anos, deve parar de tomar uns meses antes de pensar em engravidar. Neste período de tempo poderá perceber melhor qual o seu ciclo menstrual e a altura do mês em que está a ovular. O corpo precisa de tempo para retomar o nível de hormonas produzidas.
  • 3. Parar de beber álcool. Se está decidida a engravidar, deve parar de beber bebidas alcóolicas porque pode engravidar a qualquer momento.
  • 4. Limite a cafeína. Se é daquelas que não sobrevive sem café, comece a moderar o seu consumo. A cafeína em excesso não é compatível com a gravidez. Depois de grávida, o seu médico poderá aconselhá-la quanto ao consumo diário de café recomendado.
  • 5. Atenção à balança. Enquanto tenta engravidar, tenha uma alimentação saudável. Não só irá ajudá-la a ter mais tarde uma gravidez mais saudável, como ajuda a regular o peso e a não aumentar em demasia depois de grávida.
  • 6. Vá ao cinema. Aproveite ao máximo o tempo em que não está grávida, para fazer atividades com o seu parceiro e/ou amigos, como ir ao cinema.
  • 7. Comece a fazer uma poupança. Com a chegada do bebé, o orçamento familiar diminui com despesas de saúde, fraldas, idas ao hospital, roupa, etc. Comece a fazer um plano de poupança desde cedo, retirando 10% do seu vencimento.
  • 8. Suplementos vitamínicos. Antes de pensar em engravidar, deve fazer análises para ter a certeza de que está tudo bem a nível físico. Se necessário, tome suplementos vitamínicos que irão reforçar o seu sistema imunitário.
  • 9. Ponha o sono em dia. Todas sabemos que após o nascimento de um bebé, as horas de sono são reduzidas drasticamente. Aproveite esta fase para colocar o sono em dia e criar rotinas que regulem as horas de dormir.
  • 10. Reduza os níveis de stress. O stress é um fator que influencia negativamente uma possível gravidez. Se tem um trabalho stressante, é melhor começar a abrandar desde já. Procure atividades que ajudam a relaxar e reorganize a sua agenda de modo a manter-se mais tranquila.
  • 11. Vá aos restaurantes que quer tanto ir. Esta é a altura ideal para experimentar aquele restaurante que anda há meses a tentar ir. Na gravidez poderá ter algumas restrições alimentares, por isso aproveite agora para comer o que mais gosta.
  • 12. Mudar de casa. Se a casa onde vive atualmente não está preparada para receber um bebé, esta é a altura para o fazer. Visite os locais que mais gosta mas tenha em consideração os infantários que existem, a distância para o emprego, zonas verdes onde depois possa ir passear com o bebé, hospitais e outros serviços que vai precisar que estejam "à mão" quando o bebé nascer.
  • 13. Vá ao dentista. Muitas vezes esquecemo-nos de que ter uma boca sã é também importante nesta fase. Com a gravidez, é normal que os níveis de cálcio baixem e se não tiver a boca cuidada poderá ter problemas durante a gravidez, como os dentes partirem-se com mais facilidade. Faça uma consulta para um check up geral e iniciar um tratamento aos dentes, caso necessário.
  • 14. Saia com as amigas. Planeie uma saída ou até mesmo um fim de semana só com amigas. Divertir-se e sentir-se ativa nesta fase é importante. Depois vai ter menos tempo e disponibilidade para sair.
  • 15. Tire um dia para tratar de si. Agora é uma boa altura para pintar o cabelo ou mudar de visual.
 
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