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10 truques para ter um parto mais fácil

Susana Krauss
13 fev 2015 16:32
Gravidez
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Este artigo tem mais de 10 anos
A hora do nascimento do bebé é sempre um momento de grande ansiedade para os pais, e em especial para a mulher. Mas existem alguns truques que vão facilitar o parto, e que pode (e deve!) começar a pôr em prática desde o início da gravidez
  • Mantenha-se em forma. As mulheres que praticam exercício físico têm tendência para ter partos menos demorados. A atividade física ajuda a ganhar endurance e a tolerar melhor as dores do parto. Caminhadas, natação e aulas de preparação para o parto são boas opções.
  • As aulas de preparação para o parto são uma boa ajuda para se familiarizar-se com as várias fases do trabalho de parto. Quanto menos se sentir ansiosa com o dia D, maior probabilidade tem de ter um parto fácil. Escolha um curso com poucas pessoas (não mais que 10 por aula), 
um(a) instrutor(a) com quem se sinta confortável e cuja filosofia se identifique.
  • Escolha as pessoas certas para a apoiarem na hora do parto. Se o seu marido é mais do tipo nervoso ou tem dificuldades em estar perto de alguém que está em sofrimento ou com dores, o melhor é pensar numa alternativa. Provavelmente, a sua mãe será uma melhor opção. Afinal de contas, na altura do parto não precisa de outra pessoa mais aflita que você. Durante a gravidez também deverá considerar um profissional para acompanhá-la neste processo, como uma doula. Aliás, um estudo americano revelou que quem tem o acompanhamento de um profissional ao longo da gravidez e na hora do parto, apresentou 50% menos probabilidade de fazer uma cesariana,  30% menos de levar anestesia e menos 25% de um trabalho de parto mais longo.
  • Quando as contrações começarem, tente manter-se calma. Se começar a respirar descontroladamente e a preocupar-se com a contração seguinte, vai cansar-se o dobro do necessário.Tente distrair-se com outra coisa e não fique sentada a stressar. Ande, faça agachamentos...
  • Horas antes de entrar em trabalho de parto, prepare um snack mais leve para manter os seus níveis de energia equilibrados.Nada de comida gordurosa ou de difícil digestão. Poderá ficar mal disposta ou vomitar quando estiver em trabalho de parto. Também é importante que esteja hidratada. 
Bebe líquidos durante o dia.
  • O duche com água morna ajuda a relaxar os músculos no dia do parto. Por isso, antes de sair de casa para o hospital tome um duche, deixando a água quente escorrer pelas costas. As contrações acabam por deixar o corpo e os músculos mais tensos.
  • Encha a banheira com água morna e deixe-se relaxar neste banho de imersão. É uma das formas de relaxamento mais eficazes e é um local onde pode mover-se sem grande esforço, para uma
posição mais confortável.
  • Peça ao seu companheiro para lhe dar uma massagem no local do seu corpo onde se sentir mais confortável, seja nos ombros, nas costas, no pescoço... Horas antes do parto pode ser uma boa maneira de se sentir mais relaxada e menos tensa. Provavelmente, vai chegar uma altura em que não vai querer ser tocada em lado nenhum! Mas enquanto lhe souber bem, aproveite.
  • Antes do parto e durante as contrações, muitos especialistas aconselham a que a grávida não se deite. Pelo contrário, deverá andar pois a gravidade irá trabalhar a seu favor. Ou seja, é uma boa ajuda para a dilatação se processar de forma mais rápida.
  • Informe-se sobre a anestesia. Se pretende epidural, fale com o seu médico durante a gravidez sobre esta hipótese. Informe-se sobre os prós e os contras, para que se sinta
confortável com a opção que tomar no dia do parto. E prepare-se também para a hipótese de, por qualquer motivo, não possa levar epidural. Mais vale estar preparada para as duas situações, para que a anestesia não se torne num problema numa hora tão importante da sua vida.
 
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