• Inscreva-se num evento organizado de caminhada ou natação. Estará a trabalhar para alcançar um objectivo e o facto de ter pago a inscrição deverá ser uma motivação.

• Inscreva-se numa aula de ginástica ou actividade de grupo. Vai fazer amigos e sentir-se-á pressionada a comparecer por saber que os outros estão a contar consigo.

• Arranje companhia para fazer exercício. Tem alguma amiga com quem gostaria de passar mais tempo? Convide-a para ir consigo caminhar regularmente e podem pôr a conversa em dia enquanto passeiam. É preciso mais tempo para o casal? Tente a mesma estratégia com o seu mais-que-tudo.

• Vá passear o cão ou ofereça-se para passear o cão de um amigo.

• Nas suas actividades diárias, ande a pé o máximo que puder. Ter um destino ajuda-a a levar a caminhada até ao fim.

• Leve para o trabalho o equipamento de exercício ou tenha sempre um par de sapatos de caminhada no carro, e assim estará sempre preparada.

• Escreva os seus objectivos (não há qualquer problema em começar com metas simples, para que não sinta que vai ser demasiado difícil) e depois anote os seus progressos num livro de registo da sua prática de exercício.

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