Se vai viajar de avião, existem certos gestos que podem contribuir para o seu bem-estar geral durante a viagem.

Por exemplo, é importante que, antes desta, garanta uma boa noite de sono e evite deixar tarefas para a última hora.

Para evitar a dor de ouvidos, na descolagem e na aterragem, devido às variações de pressão, mastigue um alimento e beba água em quantidades pequenas.

Se vai mudar de fuso horário, tente adaptar-se ao novo horário, desde logo. Por exemplo, durma apenas à noite. Já se viajar com um bebé, atrase a sua refeição para o momento em que estiver no avião. Pode ser que ele adormeça de seguida. No caso de ser mulher e estar grávida, escolha um assento na zona antes ou sobre a asa e a cadeira do corredor, onde se sente menos turbulência. Em caso de aerofobia (medo de voar), ler uma revista ou conversar durante o voo podem ajudá-lo a afastar os pensamentos negativos.

Revisão: Jorge Atouguia (médico especialista em medicina do viajante)

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